《养生必先调五脏》

    本月选了一本书，叫做《养生必先调五脏》，选这本书的原因是因为今年出差比较多，颠覆了以前的工作模式和生活习惯，去到外地因为天气，水土，饮食习惯等方面的影响我总是有感冒，发烧，腹泻等症状。工作环境已经定性，那么就只有从自身的身体素质方面进行改善了，所以我打算以中医的理念来调整自己的生活习惯，纠正一下不良的喜好，而且我老婆是中医，有近水楼台先得月的好处，我打算从这几个方面去改善生活习惯。

    一.饮食

        每天早上起床，先喝一杯温水，用中医的话讲是温润肠胃，激活肠道细胞，半个小时之后再进餐，早餐摄入量大约300g~400g，上午饮水500ml~800ml,午餐时间在12点～13点之间，摄入量大约350g，晚餐时间在晚间7点～8点之间，摄入量在200g~300g，按照这个标准能够满足一天的热量消耗，因为我们总是喜欢饱的感觉，所以在吃饭的气候往往都是吃得有些胀才觉得是饱了，这个时候就是摄入量过大，导致的问题就是下一餐的摄入量过少，打破了身体吸收的平衡点，这样就会导致肥胖和其他的病理出现。

    二.作息

        早上7点起床，中午小憩半小时，晚上11点前睡觉，保证有7小时以上的睡眠，那么你才能一天精力充沛。

    三.调理

        调理就是根据自身情况进行调节，比如饮食方面没注意到的，就针对饮食进行调节，肠胃不好的，忌口，忌肠胃刺激性食物，多吃一些有促进肠道消化的食品，让你的肠胃逐渐恢复到正常状态。在喝水的时候可以加入一些中草药，我经常用黄芪泡水喝，因为黄芪具有很好的补气效果。

    四.运动

    生命在于运动，运动不是动动就完事的，运动是通过一些肢体动作来激活身体的各项机能，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

      体育锻炼是增强体质的最积极、有效的方法之一，可以减少你过早进入衰老期的险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力，体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

    用中医方法来对身体进行调节，再配上一些运动方式——为自己量身定制的，例如跳绳，瑜伽，跑步，打球等；那么我们的体质会很快增强，而且不会下降，同时还避免了很多疾病的产生。养生不单单是让寿命延长，更重要的是让自己更健康，不受疾病困扰，提高生活质量，希望对大家有所帮助。