2018.5.7反仰支架式

2018.5.7反仰支架式 2018.5.7反仰支架式 功效：增强手臂力量及腰腹力量，紧实腰部两侧及大腿后侧，减少肩背及腰腹部脂肪，美化体态

问题：1、双手臂没有与肩同宽，两手间距离远了一点，双手十指沒有均匀用力，导致手臂力量不能支撑向上，肘关节超伸。2、腹部收的不够紧，胸腔上提不够

解决方案：1多练习手掌的力量，如将手掌放于墙上，十指分开用力压，找到手掌均匀用力的感觉，打开手掌。调整好两手之间的距离再做。2多练习斜板、平板、桥式练习腹部肌群。多练习蝗虫式、桌子式去帮助打开胸腔和肩关节。