拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
学府菌查了百度百科，关于拖延症的解释，是这样的：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
分析关键词，“能够预料有害”、“任然推迟计划”，说明拖延症，很多时候我们自己是知道的。明知道事情需要尽快完成，但就是想拖。
所以就有了这样的情况，就像学府菌前两天文章里写的：左手玩着手机，右手喊着迷茫。
今天刚立了很多让人热血沸腾的flag，转身就去和朋友组队去打英雄联盟。
“明天再开始吧，不着急。”后来才发现，脑子里想着明天，其实很多计划，都死在了今天。
时间久了，我们开始缺乏自信、焦躁、否定自己、不敢任事、胆怯，做一个不恰当的比喻，计划就像胎儿，流产的次数多了，受损最严重的，是我们自己。
这种感觉，也像你眼睁睁看着自己的房子着火却无能为力，只能迎着风，招收作别，同时在心里安慰自己：还会有的。
还会有吗？不知道，也不清楚。
01
不要再破罐子破摔啦
人是一种奇怪的动物，当一直表现不佳的时候，我们很容易产生「破罐子破摔」心理。
比如，在自习室刷手机到10点40分，虽然已经荒废了这么多时间，但剩下的几十分钟也不会想去抓紧学习，反而会继续懒散到吃午饭的时间点，并且安慰自己，上午就这样了，我下午“改过自新”，不贪玩了，好好学习。等到下午过来自习室，还是有很大可能提不起兴趣，甚至破罐子破摔，就这样荒废了一整天！
我们总是想太多，却做得太少。为什么不能从此刻就开始改变呢？哪怕因为一些事情耽误了很多时间，再过10分钟就要去吃饭了，那为什么不能利用这10分钟好好背背单词呢？虽然完成不了多少任务，但这是重建我们自信心的起点，不至于过度自责自己一事无成。
我们总是喜欢活在过去的后悔和遗憾中：「我要是从7月份就开始学习就好了」、「我要是不回家就好了」、「我就不该出去玩」……过去就过去了，不用在过去的事情上一直纠缠，从眼下这一刻开始，行动起来！
02
那只永远死不了的小猴子
比如，早上7点闹钟响了，你睡眼朦胧的关掉闹钟后，小精灵会说：
「主人主人快起床，还有一天的学习任务需要完成，你要考上名校」。
这时小猴子就冒出来说：
「慌什么呀慌，再睡半个小时，考名校也不是一下就能考上的，休息好才能学得好…」。
如果让小猴子得逞了，可能就不只再睡半个小时那么简单。
谨记，小猴子很狡猾，懂得伪装，一言不合就要搞事情。当面对一件困难的事情/学习任务时，小猴子不想去做，但它也知道小精灵不会放任不管，所以假装妥协，最后的结果可能是：放着这件本该做的事情不管，转而去忙其他一些无关紧要的事情。
比如，本打算今天早上刷数学习题，结果很难，内心有一种畏惧心理。所以去刷一些简单的题目，或者转而背单词，刷拿手的政治选择题，或者整理笔记、书籍等。看似虽然没有浪费时间，但并没有做当下最应该做的事情。
我们要学会逼着自己起床、逼着自己学习、逼着自己忍受考研路上那漫长的孤寂……凡是和成长相关的，就不可能感觉很舒服！
03
嘘，不要让小猴子听到了
想要战胜拖延症，不能光靠我们忠诚的小精灵，它的意志力也是有限的，当小精灵疲倦的时候，那只小猴子就更加为所欲为了。
简单来说，驯化过程分为四步：
第一，分清环境，宿舍只用来休息，自习室和图书馆，才是真正学习的地方。新学期，每周只有两门课，我每天都最早起床，去自习室学习。
第二，减少使用手机的时间，避免时间被碎片化。学习或者工作时，我会将手机调成静音，然后扔进书包里，吃饭或者休息时再看。
第三，按事情的重要程度排序，每天先完成任务，再玩乐。真正用心之后才发现，原来之前拖好几天的任务，可能用心的话，半天就完成了。将一天的任务用最短的时间做完，然后适当给自己一些奖励，保持良性循环。
第四，对自己狠一些，今日事，今日毕。这是我现在给自己定的一个要求，即使做到半夜，也要今日事今日毕。
平时也看到很多人在学时间管理，其实我觉得无非就两点:想法和做法。
首先要意识到时间的重要性（想法）。
接下来就是珍惜时间，想到就去好好做（做法）。
道理我们都懂，也很简单，但就是过不好这一生。
不要贪图一口气吃个大胖子，将任务进行细分，并且每个小任务要尽可能在半个小时之内完成。
一开始做到这点很难，没有人能够如此精确，而且力求划分太精确，反而会浪费更多的时间。因此每次完成任务之后，要进行规划总结，根据完成情况，不断进行调整，达到自己最好的状态。
03小猴子一些奖励记住，我们杀不死这只懒惰的小猴子，我们要做的是如何与它友好相处。如果完成了半小时的学习计划，就短暂休息放松，和小猴子玩耍一下。如果一上午或者一整天的学习任务都比较好完成了，那就好好吃一顿，犒劳一下小猴子。反正犒劳它，也是犒劳我们自己，不亏。
面对这只小猴子，我们真的要像训练小动物一样，通过制定目标、完成目标、给与奖励的三步法，让我们内心的这只小猴子变得更听话。当我们给自己奖励的时候，也可以趁这个时候规划好下一个任务和奖励，形成一个正面循环。
不过要记住，奖励不能过头，不能学了1天，就奖励自己出去旅游几天。如何去把握这个度，大家在“驯化”的过程中自己把握。谨记：不要放松大意，因为这只小猴子真的不是好惹的！
04
面对喜欢的事，哪会有拖延症
其实，小猴子也没有那么“坏”，之所以小猴子想要偷懒，是因为我们在做自己不太愿意做的事情。当男神/女生约你出去吃饭；好友约你出去打游戏的时候，小猴子难道会跳出来大声喊一句：不去？！它巴不得呢！
当一个人面对自己喜欢的事情时，哪里会有什么拖延症！
胡乱说把学习当作一种享受，的确有点扯。相比于娱乐、游戏，学习是一个反馈周期很长的活动，所以学习注定是困难的。
海子说，从明天起，做一个幸福的人。幸福是一种生活状态，走在通往幸福的路上，我想和自己说，从今天起，做一个不再拖延的人。
我还是每天坚持六点多起，很多年了；我喜欢读书，所以完成重要任务后，会给自己买几本想看的书。
我想慢慢改掉拖延症，在需要野蛮生长的时候，我不想亲手把自己废掉。
同时也想给大家提个醒：拖延症，正在慢慢毁掉我们，这种伤害不是突然而至的，而是水滴石穿。
就像温水煮青蛙一样，在选择的路口，我们往往选择了舒适区。
刚开始很舒服，后来会觉得不对劲，然后失望、否定自己……
当我们最后喊救命的时候，可能已经再也没有机会了。
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