2019年11月，在57度止语禅修后，琼辉老师帮我做了个案疗愈。老师说，疗愈会持续。没有把这些放在心上，每天练生动莲花操，每天打坐，关注呼吸，关注身体，关注内在。现在，身材越来越苗条，手臂由原来的青蛙腿变得均匀，肚腩的赘肉消去，走路身体轻松，步伐轻盈。这三个月有几次自我疗愈，记录一下。
吐故纳新(20200110)
我以前有胃病，这两三年，身心灵课程之后好了很多，几乎没有复发，但是上课做个案什么的身体有反应的时候还会打嗝。吃东西多了也会感觉胃不舒服。早上刷牙的时候也会经常干呕，有时候还会有牙龈出血。
我有个习惯，起床后，会喝了一杯开水。今天喝的开水是从水壶倒出来的，昨天的。喝的时候就感觉温温的，有点不舒服。刷牙的时候，也有干呕现象，呕的时候发现居然有血丝，两三次之后就没有的，我想那应该是刷牙的时候牙龈出血，咽下去的口水。后面，就忍不住有反胃想吐的感觉了，于是大口大口地吐了两三口，感觉那是刚刚喝进去的开水。
吐完之后，摸摸自己胸口，想把刚才那口气顺一下，到檀中穴位置的时候，感觉特别的痛，也有点堵。久病成医，平常自己也经常做穴位按摩，感觉痛得不寻常，于是在胸口位置从上往下推拿按摩，推完之后，舒服一点。
刹那间，对自己的那个痛那个堵有点点的恐惧也有点点的好奇，想探索，这究竟想告诉我什么。于是，打坐冥想。
坐下来，跟自己说，刚刚胸口位置有点痛，我要探索一下这背后的原因。不一会，就觉得胃部有了反应，打嗝，随后感觉胃部翻腾，看到里面有很多腐烂的东西，堆积很久的东西，甚至像粪便一样恶心，腐烂发臭。这些东西一直往喉咙上涌，还感觉有一条龙带动，从胃部经过喉咙奔腾飞出，所有的腐烂的东西跟着吐了出来。身体扭动，先是呕吐，随后打嗝，之后干咳。完成之后就安静了，感觉胃部有新鲜的清新的空气进来，舒服一点。再摸摸胸口位置，痛感缓解了一点。
冥想过程顺畅，大概就是十几分钟。
后来就这个过程请教琼辉老师。老师说，这就是自我疗愈，胃部积压过去的情绪和业力，排掉就好这样挺好的，不要往玄的方面去想。老师还说，冥想完了，可以观想光进来金色的液体进来。不要联想，做完了就放下。凡事也有过程，每次可能都不一样。不要纠结。
接纳放下（2020年2月初）
我跟先生分居两地十年了，他和家人在广州，我自己一个人在茂名。这些年，总觉得，我们之间的沟通不够到位，我希望把自己的需求表达，也会拒绝自己不愿意做的事情。先生是好好先生，对任何人都和气一团。在我看来，这是没有原则和底线。虽然放下很多，对他的行为思想等等有了很多的包容，但是有些情绪积压在心里，很想一吐为快，可是害怕面对冲突的先生总是不愿意去面对，我因此更加压抑了。
春节假期，因为疫情，一家呆在家，有些事情又勾起自己的情绪，自己也在受伤。比如，我做好了早餐，叫他起来吃，可是我吃完了，发现他还躺在床上刷手机。连续几天都是这样，我心里不舒服了，觉得自己早起，做了早餐他也不陪自己吃，甚至我吃完了，他还未起床。有一天晚上睡觉前，我就此事向先生表达，我说，我希望煮好早餐了，你可出来跟我一起吃，我心甘情愿地服务，可是我想有你的陪伴。你这几天这个样子，我感觉到不被尊重，不舒服。我知道先生的行为刺激了内心的伤痕，勾起了自己小时候的一些经历和情绪。
我们就此事进行良好的沟通，先生终于明白我的感受，还表示明天他起来做早餐。沟通完毕，长长地舒了一口气，心情也好了很多。忽然，感觉自己的舌头有种涩涩的感觉，就像吃了不够熟的香蕉或者柿子那样，我不由自主地张大嘴，舌头往外伸，上颌牙齿压住舌根舌头往回缩，好像要把这种感觉往往刮掉一样，我心里感觉自己要往外面清理一些什么。几分钟后，舌头涩涩的感觉消失，压舌根和刮舌头的动作停止，还想什么事也没发生。
第二天起来，想想昨晚的事，还在想要不要问问琼辉老师是怎么回事。刚好那几天，57度的老师们都在做微课分享，想着老师也挺忙的，也想起老师说的，自我疗愈随时都可能发生，过了就过了，不要多想，所以也就没多想，也没问老师。
腰痛发作（20200210）
春节假期，二月初，突然腰痛，难以忍受，像塌了一样。一度怀疑是不是腰椎间盘突出，还想去医院做针灸理疗，但是，行动不受影响，加上非常时期也不敢去医院。
我在家里做艾灸，做的时候好一点，第二天还是没有改善。做艾灸就是不想痛，希望身体快快好，我感到自己是跟身体做对抗。放下对抗，这样的痛有种熟悉的感觉，我感到，身体要告诉我什么。慢慢地，想起来，2001年的那场大病，腰痛的感觉就像现在一样。那次痛得腰部一下膝盖以上无力，无法站立行走，痛的时候，坐立不安，不得不打强的松止痛，以致出院后，两边屁股分别有个大大的疙瘩，就是没有被完全吸收而残留的针水。出院后，因为激素影响，整个人身体和面部浮肿。更重要的是，我感觉这两个疙瘩堵塞了肝经，以致最近十年，腰椎间盘突出。自己的健康状况大受影响。
我小时候体质很好，很少病痛，除了生孩子，没住过院。那次住院一个月，我有过对生命的思考，但是只是一闪而过。后来，慢慢会想，那次疾病的由来。想到，那时，做完家务，不管是大汗淋漓还是全身发热，也不等汗水散去马上就洗头洗澡。慢慢的关节疼痛，跑到做针灸拔火罐。医生叮嘱，做了艾灸拔火罐，六个小时不能洗澡。有时候，下午或者晚上做完理疗，忍受不了，想着偶尔一两次没问题吧。而住院前，就是刚刚做完理疗，晚上洗澡。我看到了自己的无知，看到了自己狂妄，自己也为此付出代价。
身体是看得见的心灵，他经常向我们发出信号，只是作为收信人的我们常常会忽略。有一次，在办公室，右脚被地板的电线绊倒，右脚中指和无名指扭伤。我现在做艾灸，摸到那个地方，还有痛。现在想，人不会无缘无故地摔倒，绊倒，说明那个地方反应灵敏，那个地方连着肝经。这个摔跤，告诉自己，肝经堵塞很严重到。可是，自己没有读懂信的内容，却全在责怪电线没放好。
那么，这次腰痛又要告诉我什么呢？不要忘记二十年前到狂妄？对待一切的人和事都要恭敬臣服？于是，放下艾灸，接受自己的腰痛，跟腰痛的感受在一起。想着，不能去医院，那就去看看中医吧。医生开说是湿气凝聚。静下来，看看自己这段时间的生活饮食：每天下午喝茶，一大壶茶，一个小时内灌进去，晚上写字抄经，一坐就是几个小时；刚好买了自己喜欢的车厘子和金桔，想着晚上没吃饭吃多一点没关系。那天听完琼辉老师的疗愈课，把水在痛的部位抹了一下，更痛了。只是这个痛，是把我脑海里那个记忆翻出来了，让我更清晰地看到自己。
吃了两付中药，好了很多。我也问启明老师，有没有更好的方法快速打通堵塞部位，让疼痛消失。启明老师说，那个医生说的有道理，可能是湿气造成的。我们每个人都要注意自己的饮食对身体的影响。没有捷径，坚持练功打坐吧。
我好像明白自己的“痛点”了。身体所有的表现都跟自己的日常生活息息相关，只是看自己是否留意观察。
吃了中药，有一天，买了乌鸡，想着家里有药材，放了一些当归北芪红枣枸杞，第二天，腰竟然不痛了！
身体知道自己需要什么，尊重身体的感受，就是字尊重内心的感受。不然，受苦的只能是自己。
身体是个送信人，收信人需要阅读细细阅读，才能读懂自己的内心。
整合疗愈（20200222）
这几天发现自己的呼吸深沉而绵长。
早两天，去影楼拍照，摄影师叫我保持那个表情的时候，突然发现自己凝住呼吸的时间比以往要长。
昨晚十二点多了，跟先生躺在床上聊天，感觉自己的呼吸深沉绵长，就像打坐做深呼吸那样，没有关注呼吸都那个过程，静下来细心感受，时间跟打坐的深呼吸差不多。慢慢感受这个深沉而绵长，突然感觉胸口有点闷，好像有一口气堵在那里。因为躺着导致胸口闷吗？还是因为现在鼻呼鼻吸？随后，张开嘴巴呼气，长长舒了一口气，觉得有东西跟随那口气吐出来。舌头涩们、麻，嘴唇发麻。这个时候，我突然意识到自己又在自我疗愈了，于是跟随身体感觉走。
慢慢感受嘴唇麻的感觉，随后喉咙、胸口有膏状的东西被清理，好像有一把无形的刮，把内脏、腹腔、胃部的结节以及堵塞的地方通通刮掉，通过胃部和喉咙排出，有一条管道从喉咙进来，管道的另一边像有一台抽水机，要加足马力把刚刚刮下来的东西全部清理出去。清理完毕，有一只温暖的手，柔和地把刚才刮的部位都抚摸一遍，暖暖的，感觉伤口在修复。这时，脑海里出现老师说的话，观想光进来。念头刚刚冒出来，感觉整个胸腔都被清流洗涤，干净透明，舒服。
整个人放松了，自己的私密部分有了感觉，感觉那是一股性能量。这股性能量来到脚趾、脚底、脚掌，慢慢往上走，来到膝盖，这是一种能量和力量，感觉自己越来越强有力。能量来到腰部和腹部，那是自己感觉最堵的地方，也是平常很对毛病的地方。臀部和腰部在摇动，好像在整合，让能量进来。
不一会，感觉能量绕着右边大腿根部的关节在环绕转动，往上移，来到肩关节位置，有一股力量把肩膀和肩关节的病灶往外面撸，我紧握拳头，绷紧肌肉，手臂和肩膀紧缩着，好一会，套在肩关节的那个无形箍才脱落，这时手臂也伸直，拳头松开，五指伸直，所有的东西，沿着手臂手掌手指往外走，然后变得轻松有力。在右手伸展的同时，左手也做出相同的反应，好像在迎接一样。跟右边不一样的是，左边是从手指手掌往手臂上走，好像被刮骨疗伤一样，看见了手臂的那根骨头，受了风寒，手臂和肩关节是麻麻的，肉也是没有血色的，刮手臂的时候，心口也有反应，有打嗝。手臂通畅之后，能量来到大腿，把大腿根部地方、膝盖等部位疏通。
手臂大腿之后，全身暖洋洋热乎乎的，感觉全身充满能量。这时，前面经络和后面经络，好像小周天一样转了起来，感觉能量从脚后跟往上经过背部肩膀从胸前往大腿脚步这样转，感觉能量气流经过平常堵塞部分时的阻滞，但是能够快速通过。最后，这些能量全部通过颈部往头上涌，感觉额头有个紧箍咒，头顶有一个圆锥型的螺丝，有力量把紧箍咒和螺丝往外面扯，往上拧。到后来，所有的一切都变成气体消失了，期间，仿佛看见观音的手拿着一朵紫色莲花在眼前，花在变化，一会是睡莲一会芍药。最后，花消失了，只剩下观音的手。观音的手消失了，只看见云雾缭绕的竹林。
头部运作完毕，轻松舒服，想睡觉了，但不是累。
我看看手机，时间是凌晨2：35。 整个过程持续一个半小时。
过程自己完全是清醒的，知道潜意识的运作，知道疗愈的发生。不断的打嗝，肚子咕咕叫，也有放屁。但是整个过程和顺序都不是我自己控制的，我完全跟着感觉走。
我知道自己在床上躺着。 蚊子在耳边嗡嗡作响，先生起来打蚊子，这些我都知道。先生靠近我，接触我的身体时，我说，你挪过去一点，不要靠着我。因为我的身体，时而紧绷时而舒展。
第二天起来，平常有便秘的我三次排便，身体感觉轻松很多，疼痛部位减轻。
我在群里问琼辉老师，平常我们会不会整合和自我疗愈？
老师说，会的。身体本身有自我疗愈能力，而且真正能疗愈你的人就是你自己。开启了这种自我疗愈能力后，只需保持正念：正觉，并发愿解脱，无我利他，就会更加速这个进程。感恩身体升起的一切觉受，不论好坏正负，感恩每天遇到的人和事，不论美丑善恶，一切都是来成就你的因缘。升起正信 净信，不跟着头脑的妄念，身体的觉受随波逐流，相信本来无我，本来圆满具足，本来解脱。修行不是要达到一个所谓开悟解脱的状态，而是减少自己的欲望和执着，回到清净本心，用这样的清净心来做事，来生活，就是解脱。
人生就是一个过程，不断探索自己。回归本我，回归本真。
感恩一切的遇见！感恩老师！
张翠玲20200223
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