今日aha

【书名】情绪自控

【作者】李筱懿

【出版社】上海文艺出版社·果麦文化

【收获】

1、每当出现困扰时，明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。

2、而女性在日常生活中，经常被别人的要求绑架，在“做”与“不做”之间取舍煎熬，变得焦虑。

3、没有一点做女孩子的优柔态度了。她知道自己需要什么，而且对于自己需要的东西，会像一个男人一样，用最简洁的途径去追求它。”

4、假如我们不恐惧衰老，衰老就拿我们没有办法，容貌焦虑就会失去力量。

5、所以，“尊重自己内心的感受”是一件难度极大的事情，更包含了：你要直面自己的缺点，你要去承受自己每一个错误决定带来的后果。

6、可是作为女性，真的不要老把自己架在牺牲和奉献的位置上，因为绝大多数时候，你只有先照顾好自己，才是解决一切事情的根本。

7、而是大多数人看到了，我不需要一个苦情人设，我有实力掌控自己的生活。

8、“你希望孩子成为什么样的人，你自己先成为什么样的人。”

9、委屈的人最需要做的，不是跟别人和解，而是跟自己和解，照顾自己的情绪。咽不下的憋屈就告诉对方，不想做的事情就拒绝对方，及时调节，相互碰撞，才能疏通焦虑的情绪，打开关系的死结。