拖延的本质是恐惧，因为害怕去直面要做的事，人为了逃避现实便一直拖延。其中有一种恐惧属于自己过于追求完美，一旦稍加出错偏离了既定航线，便自暴自弃不愿面对错误，从而一拖再拖。例如减肥，学习，各种精心安排的计划等。
或许你不认为自己是个追求完美的人，然而你因为没有做到设定的目标，在原本计划中光洁的蛋壳上出现了裂痕，不愿面对带有痕迹的鸡蛋而逃避现实的举动暴露出你在这方面追求完美。这种类型的人的本质是不会原谅自己，不愿去原谅在减肥中暴饮暴食的自己，不愿去原谅在学习中偷懒的自己，不愿去原谅没有按着计划执行的自己……由不原谅衍生恐惧，再有恐惧演变成拖延最终放弃。
人要学会原谅在不同情况下犯错的自己，大到人生，小到具体的计划，人不可能像机器那样按着写好的程序去执行。我们做出计划是为了给自己一个方向，它如同旗帜般指引着我们前行的道路。在执行计划或者朝着目标奋斗时，人不可避免的会懈怠，这时候就要学会直面懒散颓废的自己，要去原谅此刻休息的自己，容忍犯错的自己，而不是心生罪恶惩罚自己。比如减肥暴食，原谅暴食的自己；学习中断，原谅偷懒的自己；计划耽搁，原谅拖延的自己。不过不能由此太过放纵自己，需要及时背上行囊继续前行，如果休息太久原谅自己不就成了光明正大玩耍的理由了么？
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