我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早 5 点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的。
这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你 5 点起床稍微活动，人马上就不困了。为什么呢？你体内的阳气随着你的活动升起来了。
一定要在 5 点，冬季最晚不要超过 6 点半前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。
而且 5 点起，少阳得以升发。少阳就是初升的太阳。
人在 5 点前一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
那么为什么 5 点还特困呢？因为你不起。5 点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动。同样在人体，就是阳气开始涌动。
早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为 5 点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。
当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。
当你养成早起的习惯，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？那就是早起！
睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上 9 点到凌晨 3 点是天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，而自然规律不会因哪一个人而改变。
早起就是救命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。
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