家长提问：孩子现在三周岁，从小就很能吃饭，但身高体重都偏低。有时吃完会说肚子疼，脾不好易便秘，这种情况需要控制孩子的饭量吗？
答：三岁的孩子吃饭吃得比较多，身高体重又偏低，要分析一下孩子的吃饭习惯是否合理、饮食是否均衡全面。孩子吃得多，是吃的主食多？还是副食也多（肉类、蔬菜）呢？吃得多为什么身高体重增长不明显而且容易便秘？这说明宝宝的吃饭习惯和饮食结构有待改善。
三岁的孩子正处在快速生长发育阶段，每日的食谱中要有肉、海产品、蛋、奶、豆类、粮食（适量的粗粮）和足够量的新鲜蔬菜和水果，以及适当的饮水量。在孩子得到足够的热量、足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、适量的多种维生素和矿物质、充足的食物粗纤维后，他们的胃肠道内就会有足够的、全面的营养素和膳食纤维，实现肠道内的微生态平衡，再加上宝宝每天适当的运动量，宝宝便秘的问题就可以迎刃而解了。随着食物的全面均衡摄入，宝宝的身高体重也会逐渐达标。
三岁孩子的食谱中必须有适量的新鲜蔬菜，宝宝吃饭时，先给宝宝吃些菜，暂时缓解饥饿感。随后要引导TA细嚼慢咽咀嚼食物，品尝食物的味道，降低吃饭速度，这样不仅有利于食物的消化和吸收，也有利于TA的营养全面均衡。
生活中常见一部分孩子，在吃饭时已经饥饿难忍，一旦饭菜上桌立刻大口吃主食，然后才象征性地吃几口蔬菜。这样吃饭的孩子常常是主食吃得多、吃得快，食物没有经过充分的咀嚼就被咽到胃里，容易给胃肠道增加很大的压力，影响宝宝的消化和吸收功能，引起胃肠不适。同时，含有大量维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如各种新鲜蔬菜吃得比较少，就会使孩子的胃肠道生态平衡遭到破坏，肠蠕动减慢，从而出现吸收不良和便秘情况。
狼吞虎咽的吃饭习惯会使宝宝的身体内出现热量吸收少、体重增长缓慢的情况。宝宝此阶段快速生长发育急需的食物粗纤维和多种矿物质钙、铁、锌、硒、钾和各种维生素A、D、C、维生素B族等元素不能得到满足，就会出现胃肠功能紊乱和身高体重增长缓慢等情况，这样长期下去会对孩子的健康产生不利的影响。
专家建议
在宝宝两餐间添加少量新鲜水果/坚果碎/无添加剂的酸牛奶150-200毫升作为加餐，避免两餐间宝宝出现饥饿感，导致宝宝进食主餐时吃得过多、过快。
宝宝吃饭时先吃菜，再细嚼慢咽地吃主食，吃完饭后立刻离开餐桌，避免过量饮食。
参考孩子每日进食量，每餐适当控制，但一定要让宝宝吃饱。
吃饭时关掉电视，集中精神吃饭，避免无意中摄入过多食物，且咀嚼不彻底。
风和日丽的好天气，可以带宝宝到人员比较少的地方去玩耍，增加TA血液中氧分子的浓度，加快胃肠系统的活动，促进身体的新陈代谢，帮助TA长高身体！
让宝宝每天吃好、吃饱、心情好是所有家长的愿望让我们和孩子一起努力吧！
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