一、如何正确提出请求
1.提出具体的请求
反例:请你让我做自己
正例:我想报厨艺班，我希望你不要阻挠我，你要尊重我的意愿。
2.明确谈话的目的
在谈话之前，一定要清楚目的，不能光说自己的感受，同时，提出请求的时候，也不能光说请求，还要提及到感受和需要，不然的话，也会交流很困难。
【感想】谈话的过程中不要偷换概念，不要偏离最初的目的。不以情绪宣泄为目的，以表达感受、满足需求为目的。
3.请求反馈——让你跟别人的沟通更加准确，让别人能更加明白你的请求是什么
我说清楚了吗？我表达的够明白吗？
4.了解别人的反应
在请求帮助的时候，需要注意的事项:
①我们想知道对方的感受，他此时此刻感受到了什么。
②我们特别想要了解对方正在想什么，我们需要知道对方的想法。（要具体）
③我们特别想要知道对方愿不愿意接受我们的请求：我的请求提出了，那你愿意接受吗？（要具体、明白）
二、区分请求和命令
如果一个请求没有得到满足的时候，提出请求的人去批评和指责，他的请求实际上就是命令。如果想利用对方的内疚来达成目的，那也是命令。
【感想】不论自己的主观愿望是否得到满足，都不去指责他人，从心底里给予对方尊重。不以自身利益为唯一的沟通目的，那么沟通就能做到非暴力。我自己在与他人相处过程中就是以这样的心态去表达感受，寻求帮助的。别人帮了我，我会记住并感谢，别人不帮助我，我会自己再想办法，并不谴责他人。
《非暴力沟通》早读晚思day103
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