原来熬夜的伤害也分男女，请对号入座!
熬夜之所以会伤害我们的身体，有两个原因：一是你入睡时间晚于生物钟，在你本来应该去睡觉的时间，不去睡觉，硬熬着，比如加班;二是在睡觉前，做一些消耗我们精力的事情，比如打游戏、玩手机。
现在，很多人都是熬到半夜才睡，持续一周平均睡眠时间少于5~7小时，睡眠不足会对人体的生物节律产生明显影响，降低711种基因的变化幅度。也就是说，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因的表达水平发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
有些人晚上睡得很晚，白天要睡到日上三竿才起床，医学上称这种习惯为“时相推迟综合征”。很多人感到疲惫，往往会睡得较多，这是一种对失眠的代偿，但对身体的影响已经造成了。
熬夜对女生的危害
01 内分泌失
皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内得不到休养，就会出现粉刺，黄褐斑。其实对于内部的伤害是更大的，这样的女性往往会出现内分泌失调，精神不振，记忆力下降。
02 免疫力损伤
如果一个人经常处于熬夜疲劳的状况，这样的人免疫力就会下降，经常生病，这就是免疫力下降出现了亚健康。
还有一种就是记忆力下降，总是头昏脑胀，甚至有时候注意力不能集中，连反应都感觉迟钝，长此已久可能会出现，神经衰弱失眠。
03 长胖
熬夜对女生的危害极大，有些女生会无缘无故的发胖，其实人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，交感神经在白天时能够使胃运动频繁促进消化，到了晚上，副交感神经活跃在身体休息的时候就开始储存身体营养。
熬夜对男生的危害
01 经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
02 头痛
熬夜的第二天上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
03 黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
04 皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯熬夜的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
05 影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性生殖细胞的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
06 肝功能
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。罹患慢性病的机率增加。熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
07 视力危害最大
建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
怎么睡对身体好
一定要保证每天保证7~9小时的睡眠
我们的大脑就像一个海绵，当我们白天用大脑思考的时候，就像海绵在不停的吸水膨胀;晚上睡觉休息时，海绵在不停的收缩。
平时我们人在思考的时候，大脑新陈代谢会产生很多废物。在睡眠的过程中，海绵的收缩(也就是脑细胞按照比例缩减)，可以腾出更多的空间，允许脑脊髓液更自由地通过大脑组织清洗废物。相反，处于清醒状态时，大脑的细胞紧密地联系在一起，限制了脑脊髓液的流量有效地去除大脑中的废物。
科学家建议的睡眠时间是7到9个小时，如果长期熬夜，人的睡眠时间不够，大脑就不能及时清洗废物。长期如此，会损伤我们的脑细胞。
减少室内光照，增加褪黑素分泌
大家应该都有这样的经历吧，把窗帘换成厚厚的遮光窗帘后，会感觉晚上睡得特别香，常常一觉睡到天亮。眼睛和我们人体的生物钟也有关系。在睡觉时，如果窗帘不能把光线完全遮住，让室内环境保持绝对的黑暗，同样也会影响我们的睡眠。
人在晚上睡眠时，身体会分泌睡眠褪黑素，它将帮助我们入睡。当卧室内有光线的时候，虽然眼睛还未打开，视网膜里的细胞会对光线做出反应。他们向大脑的生物钟发出信号，减少睡眠褪黑激素的分泌，因此身体会变得警觉，保持一种浅眠的状态，甚至会慢慢醒来。
最后，愿大家每天都可以拥有一个好睡眠!
我是小美，以上就是一些健康常识的相关知识，喜欢的朋友欢迎关注喔
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