心里难受，就应该找一个人聊聊

    相信每个人的一生都不可避免有难过的时刻，或大或小，或严重或轻微，持续的时间或长或短，每个人都会遇到情绪低落，不想行动。

  然而大家都有一个共同的目标，那就是怎么能快速的恢复和保持很好的状态继续行动下去，现在就个人的经历来总结一些方法和实际的操作去解决这问题。

第一步: 平时习惯的养成:不断培养成就感和幸福感

  我之前没有一个跑步的习惯，只是偶尔跑跑，觉得出一身汗很爽，跑完之后自己的心情不错，学习效率也比较高，于是就下载一个跑步软件:悦跑来跑步记录打卡。

  在看一些微信信息的时候或者是和一些朋友参加线下跑步活动，大概一个月之后就想培养这份爱好。

于是坚持每天跑步，跑完在群里面打卡，周六参加奥森跑步10KM，已经坚持跑了三个月，到目前为止已经跑了500KM。

心里难受，就应该找一个人聊聊

其中总共有14天左右没有跑，其原因

就是太忙不想跑

或者是当天太累了不想跑

或是当天特殊天气跑不了

或是心情极度低落不想跑

其实到后来我发现其实最根本的原因就是自己还没有真正养成热爱跑步的习惯，还有还没有深刻的了解跑步的好处。

于是在我做了一些调整:

1.再忙也要跑，但是基本要求要跑1KM，如果实在非常忙那就也要用APP每天打卡走100米，最主要是养成每天都有跑步的意识习惯。

2.下雨天换成室内原地跑的活动，或者是去健身房的跑步机跑步

3.越是心情不好，越要坚持跑步，结果跑完心情变得好多了，各种状态变好多了。

4.每周跑都给自己一个奖励，喝一瓶汽水，每周跑一次10KM或是半马奖励一瓶汽水，如果成功坚持跑100KM给自己奖励一个大一点的礼物。

5.出门都要带一身跑步的运动装。

通过每天这个习惯建立起了我的成就感和幸福感。

通过每天进步一点点的距离，每天速度的一点点提高，打卡记录由10KM到100KM到500KM，让自己有成就感，坚持做下去。

每次跑步的奖励和他人请教自己跑步方法，跑完步的心情状态让自己无比的幸福。

所以做到一个你每天都坚持做下去的爱好，让其成为建立你成就感和幸福感的行动。

第二步:难受的时候，就找一个人坦诚的倾诉吧

    想要解决问题，就要面对问题本身，只有直视自己问题核心所在才能得到源头的解决。

当然我的这个方法适合大众，不一定适合所有的伙伴，有小部分自己就能解决自我的问题。

那我们为什么要找人倾诉呢？

  一个人难受的时候最重要的需要有人理解，和排忧解难，能找到一个地方或是一个人输出。

很多时候我们大脑总是被难受充满着，无法走出难受的魔咒，总是沉浸在自己的世界，很难一个人跳出自己，找到解决的方法。

这个时候就需要从外界找到新的方法和新的思想和新的行动。

通过他人的思想的传递让自己有一个对自己新的认识。

所以就很需要一个很好外界信息的注入自己。

你可能也会问:应该找什么样的朋友倾诉?

一般都会选择自己最好的朋友倾诉，这个人是最好的了解你和陪伴你，能给你最好的心灵的安慰。

找到相应解决这方面的专家，给予比较专业的咨询和方法，能给予专业的行动方案和思想。

针对不同的难受的类型，还需要找不同的朋友倾诉，他对哪方面比较感兴趣或是比较有经验，你愿意说出去，他很愿意倾听和解决。

第三步:根据聊天要有适当的行动并给予反馈

  朋友给予的建议非常合理或者是比较有说服力，如果是有行动方案是最好的，自己去采取行动，并且要让这个行动产生有结果，有价值，看最终有没有解决。

具体怎么采取一个好的行动，可以参考我的一片简书:如何复盘—8月份的复盘文章

里面有用到:PDCA方法和SMART方法去行动，其方法能完整的实现自己的目标和行动。个人使用下来很不错，自己会坚持做下去。

反馈给自己的朋友，他给予的方法的效果怎么样，并致谢对方。

结尾:

相信正在阅读的你和我都有类似的问题，主要的是如何让这个问题能快速解决，找回自己，回归本心。无论何种方法，都希望我们都在永远真实的做自己。

如有有任何的问题，或是不同的观点欢迎交流