非暴力沟通

一、什么是非暴力沟通

精神暴力：指责任、嘲讽你、否定你、你一说话就打断你、跟他说话他不搭理你、或者随意评价别人等。

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

非暴力沟通四要素

1、留意发生的事情：此刻观察到什么、不是是否喜欢，只是说出人们所做的事情，要点是清楚观察到结果，而不判断或评估。

2、表达感受：例 受伤、害怕、喜悦、开心、气氛等。

3、说出那些需要导致那样的感受

4、具体的请求：明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。

错误的沟通方式

1、道德评判：不要把价值判断跟道德评判混为一谈，每个人都有自己的看法。

2、比较

3、回避责任：例如，把责任推给个人请求、无法控制的冲动、不想为你自己的行动负责等

4、强人所难：对别人要求包含着威胁，他不配合就可能受到惩罚。