读书会第39期

2022年第1场读书会，继续学习认知行为疗法进阶。

复习认知疗法概念化，横向概念化，由此进入纵向概念化。

横向概念化：情境一一认知一一反应，三部分组成。反应包括情绪反应，生理反应和行为反应。结合我们的生活实际，先扒自己，再去看别人。

接着学习纵向概念化。纵向概念化是从自动思维到中间信念，再到核心信念的过程。

在自动思维阶段，主要是横向概念化。如果要深入挖下去，就要找中间信念和核心信念在。在找中间信念的过程中，需要注意补偿策略的使用。分析书中的案例，为了掩盖自己不被认可的信念，就努力学习，取得好成绩，得到别人的认可，以掩盖自己的不被认可。有一天这种补偿策略失效了，问题就出来了。

我们又讨论了补偿策略不都是负向的，如果补偿策略没有造成负面的情绪对一个人的成长起积极作用，这种补偿策略就是正向的，是积极的。不是所有的补偿策略都有问题，我们加以澄清。

补偿策略是在成长过程中形成的，寻找补偿策略就要去看成长史，认知行为疗法的治本也在此。

这次的学习，对补偿策略有了进一步的认识。