今日清明，踏青祭祖

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今日清明，踏青祭祖

清明，二十四节气中的第5个节气，中国民间重要传统节日，时间在公历每年4月4-6日，2017年清明节时间为公历4月4日，农历三月初八，也就是今天。

    清明最早只是一种节气的名称，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说、及“植树造林，莫过清明”的农谚。

       中国古代从清明起的15天内每隔5天分出三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。

      “清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，华南气候温暖，春意正浓。“清明时节雨纷纷”，是唐代著名诗人杜牧对江南春雨的写照。但并非所有地区都如此。

      清明演变成纪念祖先的节日与寒食节有关。本来，寒食节与清明节是两个不同的节日，寒食节为祭拜扫墓的日子，寒食节正确的日子是在冬至后一百零五天，约在清明前后，因两者日子相近，渐渐的，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗。

      清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。清明节与除、盂、九三节并称中国传统节日四大祭祖节日（除、清、九、盂）。

      清明节古时又叫踏青节、三月节、祭祖节、扫墓节、扫坟节、鬼节等，已有2500多年历史，是中国重要的“时年八节”(春节、元宵、清明、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一，它与七月十五的中元节、十月初一的寒衣节，并称为中国三大著名“鬼节”。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明，1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节，也叫做民族扫墓节。2006年5月20日，经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

      由于清明节是根据节气而定的，故清明是少数与西历大致吻合的中国传统节日。清明为台湾、中国大陆、香港等地唯一根据节气而定的休假日，在澳门则还有冬至。

       中国汉族传统的清明节大约始于周代，受汉族文化的影响，中国的满族、赫哲族、壮族、鄂伦春族、土家族、苗族、羌族等24个少数民族，也都有过清明节的习俗。

今日清明，踏青祭祖

       虽然各地各民族习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。清明的习俗不仅讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动以锻炼身体。因此，这个节日中既有祭扫新坟，生死离别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

       四月清明，百花齐放，春回大地，春意盎然，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。然而中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。

       建议外出踏青赏春的各位，穿衣仍然以轻便保暖为主，可准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

     清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。

      春季的野菜种类比较多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，成为不少人的选择。如果是在市郊挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。如本身就有光敏性疾病，外出踏青时最好不要过多食入野菜。春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

      清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。清明节期间，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。

      清明节是中国最重要的传统节日之一。它不仅是人们祭奠祖先、缅怀先烈的节日，也是中华民族认祖归宗的纽带，更重要的是认识先辈，修正自己，带动后人，弘扬正能量，世世代代，清清楚楚的修正日。

万物生发，天地不同，接地连根，身心清明！