多吃优质的蛋白

优质蛋白。

好吃又健康的食物。

中疾控公布了优质蛋白的十佳食物，包括：

·第一，鸡蛋。

·第二，牛奶。

·第三，鱼肉和虾肉。

白肉包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉和猪肉。要吃瘦肉，就得吃豆制品，比如豆浆、豆腐、豆腐干等，它们也含有丰富的植物蛋白。

根据这项研究，我们可以尝试以下菜肴：

青椒炒鸡蛋、红烧鱼块、油焖大虾、宫保鸡丁、酱板鸭、牛肉火锅、麻婆豆腐。

一定要吃得健健康康，想吃蛋白质含量高且美味的食谱。

但是现实很残酷，天花板级别的养殖业，无不充斥着药物，激素，防腐剂，保鲜剂等等，不吃饿死，吃多了慢性中毒，要注意。