想得太多，思想负担过重，可能是“精神内耗”最明显的特点之一。
但很多担忧其实都没有必要。
没有必要总是对他人的情绪负责；
没有必要因为他人的过错而生气；
没有必要一定要完美；
没有必要让所有人都满意；
没有必要因为担心结果就拒绝开始；
没有必要想太远的事和假设的事。
……
心理学家说：“我们越是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就越能获得内心的自由。”
面对精神内耗，学会接纳自己，喜欢自己，充实自己；
学会努力地表达，积极地争取，适当地拒绝；
学会把精力用在对的地方，用具体的行动驱散弥漫的焦虑……
你的情绪很宝贵，不要轻易浪费在不重要的人和事上面。
一个人若总是羡慕别人，觉得自己不如别人好，自己的生活不如别人好，那这个人就不会快乐，生命中只有各种不幸了，因为他总是不满足，因内心缺失而痛苦。
但其实所谓的普通人根本不存在。每个人都是缺失的。有缺失，有不足，有求而不得反倒是正常的。75%的人都遭受过童年逆境，25%没有遭受童年逆境的人反而在今后的人生中遭遇更多逆境。塞翁失马，焉知非福。我们的人生就是最好的，最合理的，最适合我们的。
不必羡慕别人，我们自己就是一道美丽的风景。改变自己能改变的，接受自己不能改变的。
只羡慕别人，而忽略了自己的人生，辜负了自己的人生，这是最大的不幸。你所羡慕的那个人的人生并不是完美的，甚至于对那个人自己而言，也是充满坎坷的。而你所忽视的自己的人生，却是很多人都羡慕的，只有你自己不知，不珍惜。
珍惜自己的人生，打造好自己的人生便是大幸，羡慕别人的人生，便是最大的不幸。
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