年龄从来练习瑜伽的门槛
年龄从来都不是阻碍，相反，相反更是催化剂
年龄大了的人更加懂得珍惜当下的每一天
也更可以理解活在当下的含义，是一种经历了沉浮之后所留下来的一种沉稳的生活态
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说一个身边的例子
最近在上瑜伽课的时候，经常看到一个大叔（自我看来是大叔，毕竟我也不再年轻了，不好装嫩哈）
虽然很多体式做的不标准，但是真的是在很积极努力的锻炼身体
有他在的课堂总是充满了欢乐
说说锻炼成果吧：可以做半神猴式，离竖叉还有点距离，但是这仅仅只是大叔锻炼一个多月的效果
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年龄偏大的人锻炼瑜伽需要注意的事
1）、不强求
虽说年龄大了，身体柔韧度等各方面都不如年轻人
但是瑜伽是和自己的赛跑，与身边人的情况无关
所以在上课的过程中感觉吃力的话，就选择保持上个体式、或者是放松休息
当然这个放松休息是：婴儿式调息等等，不是让趴着玩儿的哈
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2）、充分热身
既然做瑜伽，都是想自己的身体有改善的
而瑜伽中往往是通过对于肌肉、关节的拉伸动作来促进血液循环的
千万要注意，只有充分热身后在进行拉伸、锻炼效果才是最好的
没有热身的拉伸，纯粹是自己找虐，效果还不好
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3）、平常心
每个人都想快速的看到锻炼效果
但是任何目标都不是一朝一夕可以达到的，都经过了一个过程
所以，锻炼了两次之后感觉没有效果的话就很容易惫懒
其实，这时候恰恰应该坚持下去，然后就会看到效果的
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本文作者：朱亚方，资深瑜伽爱好者，瑜伽小美人儿签约作者。
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