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健身日记2019-10-9

健身日记2019-10-9

作者: 清淡悠远 | 来源:发表于2019-10-12 17:25 被阅读0次

今天练背部和肱二头肌,先做龙门架坐姿划船,练背,劲量挺胸夹背。背部发力,50公斤15个4组。然后是,高位下拉,高位反拉,然后站姿杠铃弯举,练肱二头肌。靠住斜推座椅,身体微向前倾,肘部弯曲微向前放。最后是俯卧二头弯举。这次没做拉伸训练

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