你已经决定重新开始了吗？或者说，你已经决定为自己而活，更多地顾及自己的利益了吗？

习惯的养成是一个持续的过程

一年中，我们总会在几个特定的时间节点，激发出制定新目标、改变自己的强烈冲动。比如跨年的1月1日、春节后第一天上班、开学的9月1日…

另一种容易下决心的节点是生活发生重大改变的时候，比如搬家、换工作。我们在理清和完成了某件事情后，就会觉得是时候要有所改变了。

然而，现实情况是，大多数设定的目标都忽略了天时地利人和的局限性，过于雄心壮志，或者过于虚幻，一旦热情消散就难以坚持，很快就没有然后了。

一次次不了了之的教训告诉我们，目标的达成、习惯的养成是一个持续的过程，单凭决心是远远不够的。

利己习惯如何养成

利己习惯不是一个贬义词，包括了我们的身体、心理、情绪三个方面。也就是说，我们要对自己的身体、心理、情绪都负起责任、呵护有加。

利己习惯可以分为短期利己习惯、长期利己习惯，两者都很重要。

养成短期利己习惯的关键就是问问自己“此刻，我有什么需求？”

每时每刻，我们自身都会有各种各样不同的需求。比如有时候我们的身体需要拉伸、触摸、吃喝拉撒；有时候我们的情绪一下子很低落，需要开导或释放；有时候我们的大脑意识需要休息或刺激。

经常性地问问自己“此刻，我有什么需求”，是一种自我的审视和即时的自我救治。

为了更清晰、更有方向感，我们可以根据身体、心理、情绪三部分，依次问自己这些问题，并提前列出一些选项供我们选择：

此刻，我在身体上有什么需求

散步？登山？跳舞？游泳？整理房间？洗澡？…

此刻，我在心理上有什么需求

关掉手机？读书？做手工？学习一项新技能？画画？…

此刻，我在情绪上有什么需求

冥想？瑜伽？和朋友聊天？天马行空胡思乱想？发泄？…

因此，当自身有了需求，我们就能快速对照身体、心理、情绪三方面，快速及时给出相应的安抚措施。

短期利己习惯是满足当下的需求，而长期利己习惯就有很大的不同了，关键在于问问自己“现在的我能做些什么，有利于未来的我？”

也就是“现在的我”要对“未来的我”负责。

可能当下的努力并不能马上就有效果，但从长远来看，是有利的。比如现在矫正牙齿，为的是几年之后笑起来更美更自信；现在定期锻炼、合理饮食，为的是未来更健康的体魄。

类似于短期利己习惯的三个方面，长期利己习惯也可以从身体、心理、情绪这三个方面进行梳理：

现在的我能做些什么，有利于未来的我的身体？

现在的我能做些什么，有利于未来的我的心理？

现在的我能做些什么，有利于未来的我的情绪？

结语

利己习惯的养成，并不是一件苦差事，而是能够让我们更惬意、优雅地生活。请记住，所有习惯的养成都不能只靠决心，而是一个持续的过程。

短期利己习惯的养成能够即时治愈我们的身体、心理、情绪上的疲倦，尤其是处于奔溃失控的边缘时，更显其价值。

长期利己习惯的养成更像是一种对美好未来的预设和规划，并能提前规避如肥胖、精神失常等潜在的风险，成为更好的我。

因此，短期和长期的利己习惯都非常重要。从今天开始，请每天都问问自己这两个问题吧：

此刻，我有什么需求？

现在的我能做些什么，有利于未来的我？