三块肌肉，不但组合后
形成一个三角形
即：腰方肌、臀中肌、梨状肌
而且腰方肌和臀中肌这个短筋膜链，在步态中的意义有可能并没有真正的被重视，另外臀中肌的失用，更是没有被重视。
【腰方肌的起止点】
【腰方肌的作用】
侧屈
后伸
【臀中肌的起止点】
【臀中肌的作用】
髋外旋
髋内旋
髋外展
髋后伸
【梨状肌起止点】
【梨状肌作用】
髋外旋
在《运动解剖书》中，对于梨状肌的描述应该引起足够的重视
1.如果骶骨固定
髋外旋、髋外展、屈髋
2.如果股骨固定
若两侧梨状肌都收缩，则会拉动骶骨向前（连同骨盆一起）
在这样的肌肉组合中
腰方肌和臀中肌在步态中
对于提髋起着举足轻重的作用
有时候开玩笑
如果有人给你讲步态多么多么的重要时
但却不提及腰方肌和臀中肌在步态中的重要意义
那么，你真的很无语，无语，无语
而髋关节的稳定
臀中肌的主导作用是不容忽视的
因此我在培训中
一直倡导“保髋护髋首选臀中肌”理念
在大量的实践中，对于臀中肌的本体感觉建立和激活后
步态的轻盈，是几乎所有被激活过的学员共同感受
轻盈到什么地步
可以毫不夸张的讲
当他们的臀中肌被激活后
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起来准备行走的时候，有的人差点摔倒
感觉被激活后的这条腿
就像瞬间消失了一样
（不过对于髋部整体激活，臀中肌仅仅是一方面而已）
因此髋关节的稳定
必须要建立臀中肌的力量和弹性
当髋关节不稳定的时候
梨状肌就会充当着一个本来没有的角色
即，稳定髋关节
因此，当梨状肌被过度使用后
梨状肌引发的臀部的疼痛便开始出现
此时也必须进行徒手精准触诊腰方肌
如果此时，对方腰方肌也有疼痛
必须做处理
而我的原则是
臀中肌和腰方肌同时处理后
梨状肌的疼痛会自动减轻，甚至消失。
如果，我们只是因为的拉伸梨状肌
而没有稳定髋关节和腰部
那么梨状肌的拉伸意义并不是很大
暂时的舒缓，有时候会带来更加长期的隐患
对于梨状肌引发的疼痛还有诸多因素
对于这种处理中，骨盆失稳的检测也是评估中重要的程序
骨盆稳定、髋稳定、踝稳定，其实都是单一策略
无论从哪种策略出发
都不要忽视整体的体态以及对方未来生活功能的重建。
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