纠缠

1、主题是什么？

纠缠林老师

2、事件是什么？

早晨，看到林老师教学群的内容，再说喜不喜欢什么的，没太过脑就表达了（现在已经想不起来我当时怎么表达的，退群了，也看不到了）但大概意思就是问林老师是喜欢我吧！

1. 有点半开玩笑调皮的状态，觉得林老师可以明白，没过脑！

2. 当时也没想过这样表达会不合适，会让林老师感觉不爽！确实承认想要林老师说喜欢我！就像一个孩子对妈妈的渴望（那种感觉）也没考虑到林老师的感受！很抱歉！

3. 我明白这是我的功课！

3、即时反应是什么?

骂自己：大脑缺水，大早晨说这干嘛！

4、此刻身体的感觉如何？

难过，伤心，流泪

5、内在对话是什么?

有情绪的时候：我知道你不喜欢我，如果是别人，肯定不会这样！没关系，你不喜欢我，我又不会怎样，以后不上你的课就是了，离了你我又不是活不了！

现在：你喜不喜欢我是你的事，虽然我很难过，很伤心！但这都是我的功课，我知道我投射了！我说的话让你感到不舒服了！我需要去做我的功课，不再和你纠缠！

6、内在感受是什么？

我只是想努力对你好，和你拉近距离，我是真心的啊！为什么你感受不到我的真心！

别人怎么闹腾你都可以包容，我没有闹疼呀，我只是表达（现在明白是要爱）没有任何目的呀（现在觉得也有目的—要爱嘛）！

我一边开车一边问自己，我对你到底投射了什么，为什么这么看重这段关系！和你一直纠缠，你只是我的一个老师，我们认识大概也就几年的时间！说实话不喜欢我的人很多，尤其同行（觉得我很傲，不好相处）我没觉得有问题呀！

为什么我一直和你纠缠，而你回复每一个字都刺痛我（很准）（那个痛和你回复没关系）是我不敢面对那个不堪的自己！是我不敢面对越努力越差劲的自己！是我不敢面对无能为力的自己！（因为那个自己让我失去了我最重要的）

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

曾经的那段经历，让我想起来就挖心，一样的，我一样非常在乎，一样努力，结局也一样！

不想再有下一次了，太痛了，不要了…

我只要努力工作就好呀，不用去感受这些伤痛！

8、发现自己有什么限制性信念？

交托去要爱，让别人对我负责

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我对我那样表达，没考虑到你的感受，抱歉！

你喜不喜欢我，这是你的事，我尊重，不再纠缠！

我自己去做自己的功课！

10、可调整的回应和选择是什么?

想要没伤痛，必须经历伤痛…继续走吧，感受痛…