告别失眠君

        开学初在网上看到一个视频，《你的一生其实只有九年》，给我印象最深的是这么一句话：我们这一生大约有三分之一 的时间花在睡眠上，但有30%的人却为睡个好觉而每天在床上挣扎。最近的我也不幸的成为这30%中的一员。

        我总是特别羡慕那些能秒睡的人，记得十几年前有一次学校开运动会，经过主席台时，发现台上有位领导被秋风一阵催眠，居然歪着头睡着了。我一边在台下偷笑，一边却对他羡慕不已。我常常想，人的身上若有一个开关，想睡的时候就把开关拧一下，设定倒计时，时间一到你就醒了，然后该干嘛干嘛去，那该多好啊！

        九月底，拉拉的妈妈在朋友圈发了一段话：这是一段灰暗的日子，整宿整宿的失眠，抑郁如影相随。作为一条每年总要在失眠的漩涡里挣扎几番的鱼儿，我对她深表同情，同时又暗自庆幸这一段时间自己的睡眠一直很不错，每天像打了鸡血似的，精神饱满，精力充沛。谁知这种平衡却在国庆放假前被打破了。

        那是周四的中午，窗外的风鬼哭狼嚎似的，一直呜咽个不停，当天下午有课，心里总有一根弦绷着不敢松下来，入睡更难了。昏昏沉沉的爬起来上课，头痛欲裂。当天晚上因为头部一阵阵钝痛而无法入眠。我躺在床上辗转反侧，毫无睡意，我的心被那种久违的焦虑感攫取了，脑海里一直在翻滚着这么一句话：睡不着怎么办？睡不着怎么办？焦灼、恐惧在心底不断地蔓延，整个身体也变得僵硬发紧，我知道新一轮的恶性循环又开始了。放假后的前两天晚上尚能睡四五个小时，之后便越来越少。白天慵懒地瘫在床上补觉，眼皮发沉，神志却无比清醒，大把大把的时间被浪费了。当黑夜来临时，我的心就猛地沉了下来，晚上会不会又睡不着？ 移步到床边，心底却无比恐惧。开始吃安神补脑液，从每天两支加到每天四支，依然无效。心情开始变得烦躁，易怒。我有时候真希望自己是一头猪，让我没心没肺地睡个够。

        6日下午开始统练，早早地来到学校寝室，希望换个环境能好好睡一觉，还是不行。失望之余，忍不住和几个同事诉苦，韩老师说自己也是常常失眠，王老师说几乎从不午休，睡眠也很不好。原来睡眠障碍是普通存在的现象，我的心稍稍松了一点。就好象患了癌症的病人，当他们看到周边有很多人很他们一样患了癌症，心理上的恐惧和担忧就会大大减少。7日有三场监考，当我置身于安静的考场，失眠仍然是我心头挥之不去的阴影。我一直试着去忘却失眠这件事，却发现是徒劳的。心理学上有一个经典的白象效应，意思是越想忘记什么越忘不掉，因为在你提示自己要忘记的同时，也是对信息再认，加深的过程。当天下午的英语听力里面出现了有关治疗失眠的内容，当我翻开一本《意林》杂志，第一眼看到的就是一首诗叫《失眠》。

    我开始试着和自己的心灵作交流，你到底在害怕什么？你是害怕睡不着会影响工作？还是害怕失眠会影响健康？我开始自问自答，你每天只需集中精力上好两节课，批改作业即使精力不挤也没有关系，短期的失眠绝对不会影响工作。世界上有很多人每天只睡三四个小时，照样活得好好的，你现在也不是完全失眠，白天的精力还可以，何况，失眠并没有影响到你的食欲，你仍然很健康啊！

        7日晚上在《意林》阅读了央视主持人朱迅写的一篇文章，里面讲述的是她患癌症治疗的经历。猛然觉得自己这小小的失眠与她患癌症所承受的压力相比完全是小巫见大巫，心底一下就释然了，忙碌让我暂时远离了阴影。回到家已经十点钟，当我推开卧室的门，心情却又开始变得紧张不安。特地在睡前喝了一杯牛奶，安静的躺在床上，我暗暗祈祷晚上能安然入梦。到了12点钟，我依然很清醒，偶尔思绪有点飘忽走神快要入梦，又被我生生地拉了回来。我习惯把两手相扣放在腹部睡觉，睡不着后开始尝试各种睡姿，左侧卧、右侧卧、平躺、俯卧，把两只手放在脖子后面、用薄被把整个身体裹起来，折腾了一个多小时依然神采奕奕。一点钟左右，躺在身旁的老公开始发出“咯吱咯吱”的磨牙声，越磨越响，那么的咬牙切齿，不知他梦里和谁结了多大的仇。我推了推他的脸，“你又磨牙了。”“哦”，他翻了一个身，过了几分钟，又开始了新一轮的咬牙切齿。我长长叹了一口气，又摇了摇他的脸， 这下他不磨牙了。过了几分钟，他的呼噜声响起来了，时轻时重，飘忽不定。我重重的叹了一口气，真想狠狠踹他几脚。英语用sound sleep 来形容一个人睡得香甜，这sound不外乎磨牙和打呼噜两种声音，磨牙是个技术活，最基本的条件是必须具备参差不齐的牙齿，我的老公两种都会。更可气的是，他在醒来后从来不承认自己会磨牙。就这样，在交替的呼噜声和磨牙声中，我眼睁睁地看着窗外的天逐渐亮了起来。

        起床、做早饭，然后开车去学校，连续上三节课，我不知道这充沛的精力是哪儿来的，难道这就是传说中的回光返照？昨天中午依然没有入睡，下午我开始在网上求助度娘，觉得需要借助外来的力量来进行干预了，度娘告诉我，吃阿胶可能助睡眠，睡前喝热牛奶加蜂蜜、睡前泡脚也有用，回到家后，我三管齐下，睡前再看了半个小时的书，眼睛开始变得迷糊，久违的熟悉的睡前症状开始出现，我不知不觉地真睡着了，凌晨四点钟，不知哪儿来的的两只野猫在窗外如婴儿般的啼哭，又把我惊醒了，老公打开窗户把它们呵斥走了，我打开手机一看，时间是4点20分。我整整睡了六个多小时，看着镜子里自己满血复活的样子，微笑从心里泡沫似的浮上脸来。今天中午回家午休，又真真切切地睡着了。

    我们的生活总会时不时地被一些小石头惊扰，但我们要相信它们激起的小涟漪最终会恢复平静，流向它们该去的地方。失眠君终于走了，愿今晚再续好梦！愿所有看过此文的人此生永远告别失眠君！

（2018年10月9日晚上）