1、好习惯VS坏习惯
5点早起的黎明比12点的自然醒更有创造力。
1小时有氧运动比2小时电子游戏更保持身体健康。
500字创造写作比500分钟追剧更能体现自我价值。
2、365次方
0.1的突破改变比0.1的得过且过经过365天的复利，相差了37倍，0.2的进步比0.2的放任经过365次方，相差1377倍。不起眼的小习惯却扭转了整个人生。
3、好习惯建立
你想成为什么样的人？早起者？读书人？身份认知决定行动。习惯通过提示—渴求—反应—奖励形成回路，当重复次数够多便形成自然。要养成读书习惯，就让书本随处可见，随手可翻，渴望新知和为他人讲书的创造价值，内心获得的成就感会让你一天比一天更想读书。
4、坏习惯改变
想保持体重，那就让零食脱离视线，跑鞋穿好马上运动，想象自己臃肿的模样，就会让你厌恶得丢掉甜品。制作一张习惯记分卡，能让你直观感受每一个微小进步。
5、好上加好
把新习惯和特定的时间地点整合，好习惯加上好习惯，将形成自己的习惯体系。
当早起后，我将每天在客厅冥想半小时，收获平和心境。
当带上耳机听音乐后，我将执笔创作1小时，一年后出版两本书！
我相信，习惯的幂次方会见证精彩人生。
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