准备工作：

1.安静的环境；

2.一支笔和一张纸；

3.让自己内心安静（我利用内心圣殿的方式）。

步骤：

1.写下所有脑海中的想法，直到再无可写的内容；

2.找到那些让你内心有所触动的想法；

3.假如你的生命只剩最后一刻，只能允许你做一件事情，请挑选出来；

4.这件事情是你认为有价值的，而且能让你感动到流泪甚至哭泣；

5.这件事可能是你潜意识中让你愉悦和追求一生的事情。

我的感受和成果：

当我写到回忆录的时候，我内心砰的一下被触动了。临死之前，我低头翻看自己的回忆录，我看着那些文字和图片，我觉得自己这一生的路不容易，里面有儿时、少男、青年、中年、老年的梦想与往事的点滴，那里面经历了时光中的希望与梦想、荒废、重拾行装、摸索、碰壁、赞誉、认可和团队荣誉。在想到这些的时候，我流泪了！

我付出的那些，经历那么多痛苦和磨难最终证明我做到了。我一生没有愧对自己，没有愧对父母，没有愧对家人，没有愧对养育我的地方。我做到了自己的无悔人生，也让人们记住我为他们做过的事情。