核心核心
一、直臂变屈肘平板支撑
二、俯卧撑
三、弹力带侧移：屈髋屈膝，保持脊柱中立位，膝盖与脚尖方向一致，侧移过程中，控制速度与方向。双手控制一侧弹力的的力量（使用弹力带阻力带）。
核心核心
一、直臂变屈肘平板支撑
二、俯卧撑
三、弹力带侧移：屈髋屈膝，保持脊柱中立位，膝盖与脚尖方向一致，侧移过程中，控制速度与方向。双手控制一侧弹力的的力量（使用弹力带阻力带）。
第四天
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第四天~
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分手第四天
本文标题：第四天12月10日
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