四天三夜，在无觉知的生活中只是匆匆而过，而将生命全神贯注于此，则足以改变生命的轨迹了。
1、我是一个什么样的人
很想介绍自己说多么的善良、正直、诚实，然而却觉得那不是真实的，真实的我是什么样子的呢，陈浪老师在解读一号时做了详细的描述，这次我一句正面的也没有听到，反而句句戳心，揭露的彻底，无法再去否认和掩盖，这就是我，一个在模式里盖得好好的人。
2、能量的流动
助教班课程的这一年，从性格的层面上升到对能量的感知，在这一次课程中有了更清晰的感觉，5号张哥和泉河独处的渴望和拒绝的能量，反6号们假装镇定的惴惴不安，8号的受压，都能感到明显的能量流动，9号们的与世无争从后向前在到许敏处断掉了，看到许敏我内心就起了涟漪，对于许敏的型号我依旧有分歧，然而就在最后一天的副型探索中，有一个瞬时的感觉链接到了许敏的9号的能量，于是再听她表达，不再觉得绕和遮掩，原来一直被蒙蔽的是我。
3、生命故事，而不只是故事
我最害怕的是听6号一个个的描述自己的故事，太绕，找不到重点，听不进去，然而这一次却临在的从头听到尾，眼泪也跟随着每个人的情绪出来进去，一个个鲜活的生命，一个个痛苦的生命故事，在自我模式里的人是没有办法去感知体会的。慈悲，就是体验过对方的痛，并对对方的痛感同身受，我想这一刻我是慈悲的。
4、悬而未落的板凳
对童年的记忆少之又少，陈浪老师说不是没有记忆，只是记住了自己最伤痛的，来印证自己的模式。每次回忆童年，每次看到小时候的照片，爷爷拿起小板凳扔向奶奶的记忆就像电影一样，一遍遍的重复放映，看到奶奶捂着头不敢出声的痛哭，听着爷爷的辱骂，就像是扔在我头上、骂得是我一样的疼。AB练习里，我看到了不远处悬而未落的板凳，时时刻刻跟着我，随时可能被砸中，记忆中的那个被砸到的痛是我无法承受的。所以我要严格要求自己，不能犯错，不能闲着，随时随地检讨评判自己，为的就是自救。然而这次我也看到了，奶奶始终在我旁边，记忆中的那个痛，误以为是自己真的痛过，事实是那个板凳并不是扔向我的，那是奶奶的人生，我却背着过了半辈子。现在我可以走出来，看着记忆里的爷爷奶奶，看着那个被吓坏的小女孩，只是看着、心疼，不再走近。当这一切清晰，我的背无比的痛，坐不住了便躺在椅子上感受那个痛，就像是背负了千年的千斤顶突然拿掉后，背却弯不了的那种麻麻的痛。痛过之后就无比的轻松、释然。
5、用力过度
最后一天的早课是“游刃有余”，听着音乐的节奏，一个动作接一个动作，做得很认真。突然我意识到，为什么每两个动作之间我总要停顿一下，是因为上一个动作做的太快了，下一个动作的音乐还没有开始，忽然想到之前上班时，每次年会排练舞蹈，她们总说我做的快，因为我在前面领舞，同事们也都自己找原因说她们动作不熟悉，所以做得慢，我一直也是这么认为的。这样的停顿让我看到了我的模式，太过认真，一板一眼，用力过度，没有了衔接和柔和，只有一个动作接一个动作。于是我慢下来，轻轻的起，缓缓的落，不再默数拍子，而是感受着音乐的跳动，流畅自然。
6、女儿的副型
曾经只是问了一个问题女儿被判定为自保，我也一直以为她是自保，但是好多的事情让我理解不了。这次的副型探索中，老师的两句话点醒了我：6号自带自保特征，一对一的情绪是来得快走得也快的。对女儿副型的怀疑开始于最近两个月，有一次早饭，我们吃的粽子，是我妈包好冻在冰箱里的，我老公说姥姥包的粽子放枣太少了，没有他单位包的那个甜，女儿立刻嚷起来，姥姥包的是最好吃的，我最喜欢姥姥了，谁都不许说我姥姥不好，边说边哭，把我老公吓着了，好一顿哄才罢休。开学之前，我约了闺蜜要带孩子去海边玩，然后一起吃饭，闺蜜家是个男孩子，比女儿小一岁，曾经一起去游乐园玩过。我随口就答应了，但是还想着应该跟女儿说一下。女儿兴趣班下课后跟她说了下午的安排，她说能不能带李宜真去（李宜真是她的好朋友），我说不能，因为大人之间不认识，不方便聊天。结果女儿就说不去了，我很诧异，确认之后还是不想去，就跟闺蜜推辞了。现在想来，女儿对特定的人的依赖要远远超过了对物质，去石家庄没有见到垚垚（黄鹏家女儿）哭一顿，等着呗咪（何娜家儿子）不来哭一顿，每次情绪的起伏几乎都是因为某个人。再看她的挑食，不是跟我一样吗？看心情，好吃就吃点，不想吃一天不吃都不饿。也终于明白了，她为什么跟我在一起时很平静，只要跟她爸爸在一起她就不好好说话，让我一度认为她是个反六，这不就是一对一的作吗？明明需要却不能表达出来，就是要让爸爸猜，也正是因为这样，我老公才在去年的体验课上问陈浪老师说为什么女儿跟她摔跤到累得不行了，还总是嫌他不陪她玩呢。女儿，我终于看到你了，一对一的模式，好清晰。
四天三夜时间很短，实修的路却很长，带着课上的觉知走进生活，将临在品质带进生活，停——看——选择，给自己一个慢慢的清醒的未来。
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