目标五分钟，但一睁眼就七分钟了。
我一般选择在清晨起床后立即坐在床上进行冥想，时间五分钟就行，这已经是我承受的最大范围了，再长就没有耐心，这只是我的想法和感觉。
事实上，时间过得飞快。
我的注意力都在我念头作斗争，我本想一个个地把念头都扔掉，像呼吸一样让意识流动，无意识地流动，什么念头都没有。
我坐在床上，手不知道怎样放才舒服，就搭在腿上，尝试把注决力集中有鼻下的三角区域里，一开始我甚至能听到呼吸的声音，我在想，明明在呼吸，为什么有时就感觉不到自己的呼吸呢？
可能是注意力在其它事情上，就把呼吸忘掉了。
走神了，拉回来，什么也不想，我好像感觉到自己的便意，控制住。
我想从头到脚趾用意念检查一下我的身体和内脏，有什么异样吗？
我飞快地扫了一遍，除了腰部有点不舒服外，其它还好，内脏有点干，是不是清晨缺水。
又走神了，再次注意到呼吸。
如果我真的可以没有什么想法意念，只有呼吸那是多么好的状态啊。
再回来，我听到了耳鸣，很清晰的耳鸣，非常尖锐，却又很安静，这并不矛盾，耳鸣声更多地存在我的耳廓里，还是很尖锐，像一根线，非常均匀。
就是现在，我在敲字，也发现耳鸣是存在的，但又不影响正常地听力，他就是呼吸一样存在，当你注意力在它上面时就会感知它，当有更明显的现象出现时，它又隐退了，又随时回来。
这七分钟，我感觉好像几秒钟，脑子里的念头在飞扬，却感知不到时间的长度，神奇啊，明天继续冥想。
你有什么感觉呢？欢迎给我建议。
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