今天我们一起来读读《吃的营养与妈妈宝宝健康》关于预防妊娠斑部分，非常重点，尤其准妈妈们请多细细看！
现在朋友圈刷下那些祛妊娠斑项目的是不是动辄一个疗程上万而且效果还不一定佳！好吧，这几万块钱我已经省下了给我娃们存教育费。
当你计划备孕时，就一定要开始补充叶酸了！叶酸它不仅预防贫血，预防因贫血而导致的妊娠斑、褐斑。而且叶酸是预防胎儿畸形的重要营养素！也因此，国家全面推广叶酸，甚至免费发放给孕妈们。对叶酸的补充准妈妈们一定要有足够的重视！
《吃的营养与妈妈宝宝健康》
正常来说，营养充足的孕妇不会发生严重水肿，而没有出现严重水肿就不会有很深的妊娠纹。重视孕期营养不仅让宝宝健康也让孕妈更健康更美！
预防的投资比修补的投入肯定少。当然像补充蛋白质这些我们根据自己家庭的预算来。有人选择炖燕窝，胶原蛋等，我们吃些天然豆制品，鱼，肉，吃些鸡蛋也是不错的，我喜欢吃鸡蛋，经济实惠美味，我是孕期每天一两个鸡蛋加适量补充纽崔莱蛋白粉。
关键是你要有对自己好的意识，知道什么对身体有帮助的意识！多去了解天然食材的营养，以及你身体的需要。
油和脂肪也是预防妊娠斑的重点营养！之前和大家分享过很多次维生素E，维E对皮肤具有修复作用，且能增强皮肤弹性！比如说怀孕时候如果皮肤痒抹点橄榄油也很好，忌用矿物油精油，忌抓挠！湖南的茶籽油用处也多多，擦一点效果也不错，只是很难买到纯天然的。有些妈妈反映直接把橄榄油倒进营养早餐和其他食材搅拌成糊，生喝的效果也很好！孕期及哺乳期整个营养消耗都很大，有时会感觉提不起劲，吃点自己炼的白白的猪油。另外猪油是优质脂肪也能增加皮肤弹性。每种油有他各自营养成分。《2016中国居民膳食指南》是建议家庭用油每隔段时间换品种多样化。盘点下厨房多久没换油了。色拉油排在好油之外！
初榨橄榄油 、茶籽油 、亚麻籽油、葡萄籽油、花生油 、葵花籽油 、核桃油、芝麻油、小麦胚芽油等等可以选择的好油真的很多，我们根据自己的身体需求和口味喜好调整！
维生素C，不用多说了美白，淡化斑纹！正常孕早期准妈妈需要每天摄入维生素C100mg,孕中期和晚期每天需115mg,哺乳期的需求量会更大150mg/d。如果孕期胃口不错，正常我们完全可以通过膳食补足！比如吃些枣子、猕猴桃、草莓、橙子等水果。当然特殊情况如感冒，孕期反应大呕吐严重等，轻微炎症，又不适合用药物的情况。这时候我们需要额外补充天然维生素C营养素。
妊娠斑的产生除了营养，与孕妈孕激素甚至心情等方面都有一定关系！
营养素它不代替药物，但我们用好它，重视身体的基础营养能预防很多身体的毛病，比如我们今天聊的预防妊娠斑，充足的营养让我们更健康更美！哪些营养起关键作用你了解了吗？
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