2023-09-15

骨盆的运动和脊椎的运动是相连的，可以多做几次这样的动作感受一下。然后，骨盆前倾坐好。

双腿向前，尝试坐在坐骨的顶端。双腿向前，尝试坐在坐骨的顶端

再一次触摸腰椎的曲线，此时骨盆向后，曲线消失。骨盆以一种不易察觉的方式悄然安置于坐骨的顶方，整个骨盆呈后倾的状态。

这种后倾不同于之前移动骨盆产生的后倾，这是非选择性的，是由于腘绳肌（见《运动解剖书》第242页）拉伸而产生的。

每当髋关节弯曲或膝关节伸直的时候，这部分肌肉就会被拉伸。

腘绳肌会牵引其上方连接的骨骼，从而实现骨盆的后倾。通常，当练习者坐下、伸直腿时，在短时间内，腘绳肌会使骨盆后倾。