打坐102天

昨天下午去韶山，送阿波最后一程，去给秀秀些许安慰。

打坐，脑中念头很多，有昨天场景，有法师专注的神情。我想放下杂念，却去了又来。放过念头，让他们来去自由吧。我关注自己的呼吸，感受从鼻中吸入的新鲜空气，直抵腹腔，慢慢往上填充，直至胸腔，慢慢呼出，放松肩膀，放松身体，直至胸腔下去，腹腔瘪回去。