争吵,其实是极其消耗注意力的行为。大部分的争吵都是毫无意义,没有对具体的问题实现本质性的改变,只是争吵双方或者多方不同形式的情绪的发泄而已。所以,要竭力避免争吵。那么,如何做到呢?
动用元认知能力!
通过最近所发生的一些争吵,我发现整个过程大概是这样的。
- 在谈话之前或者谈话的过程中有带有最初的情绪,这里称之为元情绪。
比如,今天因为生意不太好,所以本来心情的很烦。其实这里元认知能力很差,不知道自己的烦恼无济于事。然后自己不自知,只知道自己很烦,或者朦胧地知道自己因为生意不好所以烦。接着带着这种元情绪在开会之中。
- 无法和自己好好相处。
因为对自己带有情绪不自知,或者朦胧知道。但是无法很好地看清自己的情绪,觉得哪哪都不好。所以浑身不自在,各种焦虑情绪袭来。所以导致无法和自己很好地相处。
- 进而无法和别人好好相处。
其实这里的别人很无辜,有时候面对一个人,同样的动作或者语言,不同的时间节点有不同的反应。比如同样一个玩笑,昨天还开开心心,其乐融融,今天就暴跳如雷,脸红脖子粗。这种反应其实都是没法和他人相处。
所以,任何的争吵其实都是由这三个阶段组成的,没有别的路径。
所以,我们据知道了。
那些所谓暴躁的人,只不过是元认知能力差的,又恰好在一定的人际范围内占据强势地位的人而已。
那些所谓脾气好的人,也只不过是元认知能力差的,又恰好在一定的人际范围内占据弱势地位的人而已,他们在忍气吞声。
但是我们要做这样一群人,别人看来是脾气好的人,但是自己知道自己能够做到:
- 洞察自己的情绪;
- 能和自己好好相处;
- 能和别人好好相处;
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