处理成瘾行为时，爱自己、认同自己、信任生命历程， 以及明白心智力量而产生的安全感，都非常重要。根据我与成瘾者相处的经验，知道他们中的多数人都极度憎恨自己， 对自己毫不宽容。他们会日复一日地自我惩罚。为什么？因为他们在童年的某个时候，错把以下的信念当成了真的：自己不够好、不够乖，需要受到惩罚。涉及肢体虐待、精神伤害、性侵的幼年经历，更会促成深深的自我厌恶感。
坦诚、宽恕、爱自己，以及活在真相中的意愿，可以帮助当事人疗愈这些早年的创伤，让成瘾者暂时从他们的行为中得到喘息的机会。我还发现，成瘾者的人格是充满恐惧的，他们害怕放手，也不敢安心地相信生命历程。只要我们相信这个世界不安全，就会有某些人或状况在等着“逮到”我们——这样的信念就会成为我们的现实。
你愿意舍弃无法再支持你、滋养你的想法和信念吗？如果你的答案是肯定的，那就意味着你已经准备好继续我们的旅程了。
摘自《每一天爱自己》
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