最近总是看到一些抑郁症相关的文章，好像现在得个抑郁症很流行一样。大家都在说我好像抑郁了，实际上这些人中间真正得抑郁症的人可能并不多。不过，不可否认的是，现在受到抑郁，焦虑情绪困扰的人真是越来越多了，尤其是在大城市。有一天，我在公交车上看到一个大妈在吃罗拉，结合我在医院的所见，要不就是抑郁和焦虑真的普及了，要不就是医院真的在滥用药物了。
我的亲身经历是这样的：在一个热的要死的晚上，我12点多被热醒了，上了个厕所，开了个空调，躺下，然后突然有一种东西从我腿上上升到心脏，感觉出现了心脏痉挛，并且马上会出现全身痉挛。我想，我这是犯心脏病了。我终于明白为什么英文里把心脏病叫做heart attack，因为这种症状完全就是一种袭击。这是第一次也是最严重的一次发作。过了几分钟，我缓过来以后，双手冰凉发麻，两个胳膊发麻。心脏仍然不适。然后我去医院检查了心电图、电解质、血糖，都没有问题，于是我又回家了。第二天开始，我心烦意乱，害怕大的声音，担心自己会全身抽搐，不受控制。那个时候，我还是没有把这种感觉识别为紧张，直到好多天以后，我才感觉到这是一种无缘无故的紧张。刚开始心跳紊乱，没法吃饭，没法睡觉，有一种即将失去控制，即将发疯的感觉。无法独处，听音乐、看电视都心烦。用药以后发作逐渐减少，从一周两三次到一个月一两次，大概用了5个月时间。
刚开始，我的心理也同样是，能不吃药尽量不吃药。后来我意识到我的问题是长期以来积累的，通过自己的心理调节可能很难解决问题，纠结之后我还是开始吃药。药物不但缓解了我的急性焦虑发作，而且改善了我一些之前并没有认为是问题的症状，比如，腿不舒服，打哈欠，思维断线和情绪空白的感觉以及与周围环境的距离感。打哈欠是在前半年发生的，可能是一个征兆。不停地狂打哈欠，流眼泪，流鼻涕，简直就像电影里演的毒瘾发作一样。而且以前总有一种对存在感的怀疑，觉得自己和世界和别人好像不在同一个空间里，好像我生活在玻璃箱里，和外界隔着一层玻璃一样，有一种不真实感。吃药一段时间后，这些感觉都缓解了，我才明白它们可能都是焦虑的前期表现。这种焦虑长期得不到缓解，就会出现严重的身体反应。以前，我从来不知道焦虑会让人生病。
在《自我训练——改变焦虑和抑郁的习惯》一书中，作者认为焦虑和抑郁的本质区别是，焦虑是一种攻击行为，而抑郁是一种逃避行为。焦虑行为会用烦恼、恐慌、沉思来消耗你，而抑郁行为会用疲倦、逃避、冷漠让你精力减少。焦虑和抑郁都是试图控制生活的错误尝试，它们非但不能解决问题，反而会带来一大堆问题。焦虑和抑郁虽然有区别，但治疗焦虑很多时候是用抗抑郁的药物，“因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常”。
注意自己的情绪，学会主动调节，看一些相关的书，了解相关的知识，本身就是一种保健。焦虑和抑郁情绪和焦虑症、抑郁症是有区别的，可是因为大部分时候我们不知道自己的极限是什么，不知道那一线之隔始于何处，所以很难去甄别。医院里的诊断基本是通过测评表，脑部热成像和医生的判断来进行的，如果你的不良情绪是长期的，而且你也有一些奇怪的想法，强烈建议你用药。长期的不良情绪会成为一种习惯，“这种习惯会歪曲你对生活的看法和体验，将逐渐耗尽你体内的化学成分”（《自我训练——改变焦虑和抑郁的习惯》）。你的脑神经系统会被改变，大脑分泌也会被改变，而这不是能通过自我调节就改变的。
人的心理确实是很奇妙，需要被呵护。不妨温柔的对待自己与他人吧！
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