《自控力》
第二章阅读总结
1.自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。
2.获得意志力的本质方法是，在做决定的时候放慢速度。事实上，你在控制冲动的时候，你的前额皮质会传递自控的要求，降低控制心率，血压，呼吸大脑区域的运行速度。
3.通过放慢呼吸训练可以可以增强意志力。
进行放慢呼吸训练
4.适当的锻炼如冥想一样，可以让大脑更加充实，运转更迅速，是前额皮质受益，增强意志力。
5.不爱锻炼的人要改变观念，要明白，锻炼是增加意志力“储备”的方法。
6.睡眠不足会影响身体和大脑对能量的吸收，自控需要前额皮质提供大量能量，这样会影响你的自控力，我们也可以通过保持充足的睡眠来提高意志力。
保证充足的睡眠
7.放松身体也能恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让放松的生理反应使你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
放松身体
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