盘点2018我享受的10件事

    岁末总结已是多年的习惯，今年换一种方式。盘点一下自己享受的10件事。

                  一、享受冥想

      开始冥想是五年前的事了，女儿出国后我的时间多了，尤其是早晨。醒来后先不急着起床而是做十分钟深呼吸，晚上躺下一下睡不着也做腹式呼吸，后来才知道其实那就是我冥想的开始。后来看了不少关于冥想的文章，尤其是参加静观冥想课程后，知道了长期坚持冥想可以改变大脑结构，具体的说就是可以增加大脑的灰质厚度，有助于增强记忆力，提高专注度，增加同理心，降低负面情绪的程度时间、减轻压力等等，好处不一而足，冥想的动力大大加强，从开始的深呼吸，到后来打坐，随时随地进行冥想，现在已经坚持五年了。今年弟弟在我的影响下也开始做冥想后，姐弟仨在小群里打卡，弟弟坚持打卡100多天，一天不落，而我从非正式的冥想，到每天坚持打坐，天天静观冥想是一定的。打坐虽然偶尔也会中断几天，但基本上打坐的时候越来越多了。深刻体会到冥想给自己带来的改变，这件事一定会继续做下去。并影响更多的人体会冥想的神奇力量。

                二、享受记录

  科学研究表明，品鉴美好，感恩和欣赏自己可以增加人的幸福感。我自己把它概括为幸福三驾马车，每天记录生活中品鉴的点滴美好并拍照记录。因为记录，每天都会品味一些过去不曾注意过的细微美好，大多数是美丽的花、植物、鸟鸣、云朵等等；每天晚上睡前总要回顾一下一整天里曾经帮助过我的人，甚至是当天感觉到被温暖的事表达感恩；每天回顾一整天里我自己做的好的事和自己在这件事中呈现的品质欣赏自己。坚持每天记录这三项到今天已经是第283天了，准备记录到365天。

              三、享受助人

  幸福有几个层面，最低的是物质生活的满足。其次是做自己喜欢的事、有幸福的人际关系、最让人幸福的就是帮助别人。因为学习心理学，我用自己所学帮助周围的人，学习得越多、越好，帮助别人的能力越强。开始帮助的只是自己的闺蜜好友家人，渐渐地开始帮助那些和我有缘相遇的人。因为不是从事专业心理咨询的工作，只是业余时间在做，也不收取任何费用，看到家人朋友的改变，觉得特别幸福。相信助人会成为我未来的事业。

            四、享受学习成长

      这一年，我读了一些书，上了喜欢的网络课，在心理学方面又有了很大的提高。学习是人一生的功课，学习已经成为我的生活方式。我在学习中疗愈了自己的创伤，越来越了解自己，接纳自己、欣赏自己。在学习中成长，成长让我更加热爱学习，学无止境，成长也无止境。2018学习并快乐着。

            五、享受健康生活

      过去几年一直很重视心理健康和成长，不大重视身体健康。今年买了几个微课，听了黄帝内经，改变了多年来早饭总是吃牛奶面包单一的饮食习惯，开始吃五谷杂粮粉。听了吃什么才健康的微课，有了健康意识，晚饭不再只吃水果，而是开始给自己炒菜，变换花样。蔬菜也开始不吃单一的蔬菜，而是吃那些有营养的蔬菜，比如原来从不吃胡萝卜，也开始吃了。身体健康是一切的基石，健康的身体来自健康的饮食、睡眠，运动等，我从饮食开始改变，让自己吃出一个健康的身体来，吃的健康了，皮肤也好，人也更年轻了，更有活力了。

                六、享受运动

      要想健康，运动不能少。运动可以产生内啡肽，还可以增强免疫力，可惜我运动不算多，不过接近年底，加入了一个健身群，看着大家每天各种运动热火朝天，我也开始每天坚持运动。从在家跑步，到游泳，到健身中心参加一些喜欢的健身课，发现自己在跳民族舞时特别开心，整个一个小时的课几乎脸上的笑容都没停下，感受到了舞蹈带来的快乐。希望新的一年也能做到每天坚持运动。

              七、享受极简

      断舍离是近几年就有的意识，开始减掉一些不喜欢的聚会，不喜欢做的事。但坚持每天舍弃一些物品还是今年最后一个月的事。机缘巧合遇到了一个极简的活动，听了极简生活的课，加入了极简生活群，每天舍弃一些物品并做记录今天是第31天。感谢这31天的极简生活，让我更深的体会到了减法生活的意义，极简活动一个月结束了，但我的极简生活会继续下去，并坚持记录365天。

              八、享受大自然

      因为要每天记录品鉴生活的美好，除了入冬以来这一个月，我几乎每天下班后都在大自然中走一走，欣赏那些美丽的花花草草。从春天开始，每天聆听鸟鸣，观赏春花秋月，闻花香，触摸柔软的花瓣，早晨上班路上欣赏朝阳，傍晚在办公室窗前看落日，每天都能感受到来自大自然的能量，享受大自然的滋养，感受大自然无言的美。有无数个瞬间，感受到了天人合一的滋味。

            九、享受自我探索

      我是谁似乎是一个哲学命题，对我来说，自我探索是一个奇妙的旅程。从几年前连自己爱吃什么都不知道，到现在越来越清晰自己是一个什么样的人，喜欢吃什么，喜欢什么风格的衣服，喜欢做什么事情，喜欢和什么人在一起，未来打算从事什么方向的事业，自己最想要的是什么，自己此生的使命是什么都非常清楚。认识自己是成为自己的基础，我在各种关系和事件中觉察自己，认识自己，渐渐活成了独一无二的自己。

            十、享受生活之美

      我是个从小就爱美的孩子，看到童年时不多的一张照片里，两个手里都拿着树叶。每天记录品鉴生活的美好，大多数的时候，都是在欣赏自然中的花花草草。从春天开始，手机里拍的各种花几乎占满了内存。大自然中的美让我陶醉，让我感觉自己也越来越美了。除了大自然的美，我也在创造生活之美，今年更换了家里原来不喜欢的窗帘、沙发罩、灯具、餐具，都换成了自己喜欢的颜色、风格。卧室的墙上贴上了我喜欢的奥黛丽赫本最美的照片，阳台上养着自己喜欢的睡莲，鱼缸里养着自己喜欢的小鱼儿，客厅茶几上摆的都是自己喜欢的小物件，餐厅里用着自己最喜欢的餐具，所到之处，都是我喜欢的东西，感觉每天自己都被各种美包围，心灵被美滋养着，越来越幸福。

        一口气敲下了这许多字，写到最后发现自己享受的十件事都是能让人幸福的事，不止对我自己。其实我享受的事还有一些，比如享受分享的快乐、享受独自旅行的快乐、享受美食、享受亲情友情的温暖，甚至享受工作的乐趣等等。我在想，若是把每天的生活都当成享受，人生该有多么幸福啊！

      我们每天忙忙碌碌不就是为了追求幸福吗？看起来很多人都在忙着追求金钱名利，但如果你腰缠万贯却不觉得幸福、如果你位高权重却不觉得得幸福、如果你有人人羡慕的婚姻却不觉得幸福，这些追求的东西对你而言有什么意义呢？不如从生活的小确幸中享受幸福吧。

      2019，让我们一起从享受生活的小幸福开始！

            买一束鲜花开始新的一年

盘点2018我享受的10件事