第十二夜

当外界对你施加否定时，你所产生的痛苦是对自己无能的愤怒。因为愤怒所以我们要主动应对而不是被动接受。这句话来自于我喜爱的王小波先生，王先生这句话包含的范围太广，一篇文章甚至一本书都写不下，所以我在前面加了一个前提，缩小成一个方面来说这件事：别人对你的否定。当外界的客观环境对你当下的处境产生映衬或者他人对你进行了主观性的评价，对于这些情境你都会产生一个自己的反应，这个反应也是主观的属于你自己的。所谓嘴张在别人身上，人家想怎么说就怎么说，言论自由你无法左右，即使你让他闭嘴也免不了别人腹诽，你掌控不了别人的所思所想，更左右不了业已发生的客观事实，于是我们的主观意愿在这些情况下无能为力，因而会痛苦于自己的无能。
  愤怒是人类基本的情绪力量。当我们愤怒时，我们会产生挫败感，觉得无助、灰心丧气以及敌对的感觉，如果任由我们的愤怒的情绪蔓延，最终的结果就是问题没有解决，要么你自己憋出内伤要么双方都受到伤害，被愤怒控制只顾宣泄却偏离了解决问题的正轨。所以我们需要面对否定的时候选择主动的应对，注意不是主动的“反击”而是抱持积极的态度主动面对愤怒，如此才不会让我们陷入情绪中难以自拔，真正的问题才有解决的可能。
  那么否定对我来说究竟意味着什么呢？否定意味着压力，压力就是在现实生活中，我们对自己的人生有所要求进而产生生理和心理反应。压力其实是中性的词汇，但所欲情境不同我们也会生出不一样的反应。一、良性的压力。包括了体育竞技比赛时的竞技状态和恋人之间约会时的兴奋紧张感，这些感觉虽然让人有压力，但这些时候情绪的兴奋真正占据了主导，你不会产生消极的逃避反应，而是想要积极进取去得到想要的结果。二、消极的压力。生病身心俱疲时和遭遇人生变故时都会让人产生消极的压力，这些事情对自己来说就如同灾难一般，希望他们从来没发生过。
  既然如此当我们遭遇了他人的否定时，我们该如何应对呢？
  第一、我们要利用我们的逃避反应。我之前写过我们可以利用我么的缺点为自己服务。这个世界上没有完美的人，当你能让自己的缺点为自己所用，很多事情你也就能做成了。逃避反应中也有积极的一面，我们可以深呼吸让自己冷静下来，或者选择去散步来避免直接的冲突，这样一来我们的大脑就会冷却下来，如此有助于我们获得一个第三方视角，去跳出圈子之外重新看待这件事，最终柳暗花明。
  第二、控制自己并控制我们对遭遇某种情形时做出的回应。我们无法左右我们遭遇的情形，但我们能左右我们自己的反应，如此我们才会避免自我否定、自我怀疑这些负面的情绪。
  第三、保持镇定，采取积极行动。在情形已经发生时，要回归内内心的积极的自我对话，告诉自己保持克制保持镇定，采取积极的应对行为。控制自己能控制的，接受那些自己不能控制的。变
“我应该”为“我要”  “我宁愿”。
  要想最终不痛苦，只有直面自己的内心，解决那些让我们产生压力的源头，学会驾驭我们的愤怒，这样才会最终让我们不再觉得无能为力的愤怒。