变好需要经历一些痛苦

今天看《精力管理》这本书中谈到，在锻炼时给肌肉施加压力，造成肌肉纤维的轻微撕裂，运动结束后几乎丧失运作能力，但休息24-48小时后，肌肉会变得更加强壮，能更好的应对下一次刺激。

终于明白为什么我之前跑步或是上瑜伽的大课上了后没有运动痕迹了，因为我总是在舒适范围内动，不去突破自己，因为去突破自己，给肌肉施压的感觉是痛苦的，本能的厌恶痛苦所以拒绝突破。

不仅是练肌肉要经历肌肉纤维撕裂痛苦、学习新语言、新技能也要经历枯燥重复的痛苦……当在经历痛苦时，除了默念痛苦是变好的证明，是否还有其他的办法呢？