人是看不到自己的全景的，因为眼睛长在前方。所以，我们需要通过一系列的思维技巧训练，来摆脱思维惯性。

书中提出了全因模型，用来解释一个人行为的基础。包括平衡态，负反馈，经验价值清单，比较器，平衡补偿机制。

《人的全景》作者是池宇峰，清华大学苏世民学院实践教授、清华大学x-lab课程教授。

书的封面上写着，推荐重点阅读第1章和第12章，这引起了我的好奇，今天我们一起来重点读一读第2章和第12章，看一看这本书核心中的核心。

一、全因模型

什么是全因模型。

这是一个可以用来理解自己，理解他人的工具。用这个模型对一个人进行分析，可以追溯到他最初的动机。理解全因模型，甚至可以说就理解了人性。

知己知彼，百战不殆。我们来看一看，全因模型包含五个要素：平衡态，负反馈，经验价值清单，比较器，平衡补偿机制。

简单来说，平衡态是一种状态，一种人们能够稳定生存的状态。负反馈指的是人的思考和行为，用来帮助我们回复到平衡态。一个人思考和行为的依据，来自于自己的经验价值清单。人是社会人，通过在社会中的比较，很容易造成心理失衡，这时候，大脑就会运行平衡补偿机制，来帮助我们处理心里不平衡，

第一，平衡态。

一个人，需要同时维生理和心理的平衡，才能保持一个稳定的生存状态。如果某个指标处于失衡状态，那么，就会引发需求和动机的产生。

平衡区间和生死区间。

在平衡区间，人虽然处于失衡状态，但是还是可以生存的。当一个指标偏离程度超过了生死区间，就崩溃了。

招致失衡有四个要素，可以根据两个坐标：一个是内因和外因，一个是心理刺激和生理刺激，划分为四个要素：代谢、欲望、刺激和比较。

第二，负反馈。

这是系统思维中的一个专业词汇。我们先来理解一下正反馈和负反馈。

如果一个东西偏离原来的轨道，正反馈会加速偏离程度，负反馈则是让这个东西回归到原来的状态，也就是说，降低偏离程度，回归到最初的状态。

一个处于平衡状态的人，比如通过比较，产生了失衡的状态，这个时候，就需要通过思维和行动，让我们回到最初的状态。

第三，经验价值清单。

每个人的三观都不一样，是因为每个人的经验价值清单都不一样。

按照层次理论来说，分别包括经历清单、经验价值清单和价值观。

大家都是从自己的过往经历中提炼出经验，继而上升到自己的人生价值，都会经历这样的过程。

所以，每个人的三观都不太一样，因为每个人的经历都不一样。

第四，比较器有三种比较，分别是自我比较，社会比较，自然比较。

自我比较很好理解，就是从时间线上来说，我和过去的自己比。

社会比较也很好理解。人类是群居动物。人通过比较来确定，自己是否处于安全地带。

有一个”镜中我“理论，是说人无法看清自己，所以，通过猜测自己在他人眼中的形象来认识自己。

第五，平衡补偿机制，也就是弹簧人。

我们都是弹簧人，弹簧人本来处于一个平衡的状态，突然有一个外力出现，让弹簧人失衡。这个时候会怎样做呢？弹簧人有两种方法，第一种是分数，第二种是概率。

第一，分数，就是改变以往经验的重要性。比如，半途而废。如果做事情遇到困难，弹簧人可能就会安慰自己，其实现在做的这个事情，其实没那么重要。”减肥也不差这一口“，”跑步就算了吧“。

第二，概率，就是改变以往经验的确定性。比如，安慰自己说，这个事情不一定会发生。

其实，前面也提到过，正确的方法，就是立即行动，也就是负反馈的活动。

因为，弹簧人这种自欺欺人的做法，其实会产生大量的情绪损耗。这些负面情绪会降低人的能量，让人更加低沉，不想活动。相反，如果行动，形成一个负反馈，就可以帮助我们脱离这个循环，恢复到当初的平衡状态。

二、自查无错

很多人都会犯一种叫做“自查无错”的错误，举例来说，答题的人和判卷的人是同一个人，他就永远发现不了自己的错误。这个错误实在是太恐怖了，比如黑天鹅问题。一出现就是大问题。

“自查无错”的克星是竞争。处于竞争状态，对手就是一面镜子，看到有对手就会反思自己，然后持续改善。竞争是残酷的，除了竞争，还有一种方法，就是日常纠偏。

作者提出了三种日常纠偏的方法，用来对抗自查无错这个惯性思维。

第一个方法就是在内心设置一个警笛。

比如《原则》的作者雷达里奥说过，自己曾经吃过亏，当时觉得肯定不会错的时候，犯了一个致命的错误。

后来他就时刻提醒自己，我的观点不一定正确。每次做出一个观点，他就会想如果这个观点是错的，应该怎么办？

第二个方法就是第二套价值经验清单。不要总是“我以为”，看别人是怎么做的。保持开放的心态，看对方的决策思路。

第三个方法就是照镜子，吾日三省吾身。以自己以往的经历为镜子，以身边的人为镜子。

如果几个月都自我感觉良好，没人提出过批评意见，那么这个时候就要当心了，是时候照镜子反思了。

总之，《人的全景》这本书的封面很有意思，一个小人，站在一个巨大的镜子或者屏障前面。是在提醒读者，人，很难看到自己的全景，所以，我们要通过反思，运用一系列的思维工具，去看清楚自己，去认识身边的人，去认清楚这个世界。只有持续不断地反思和对抗，才能摆脱惯性思维，逃离当初的循环。