20221204
《会痛的不是爱》16笔记
笔记：
1 想要支配，是想用别人外物来消解自己的恐惧来安自己的心。（主动或被动的）接受被支配，是因为自己内心有不被认可和爱的恐惧，想让自己得到别人的满意和爱。
2 恐惧，就是爱的缺失。无论是谁（你或我或他）处在恐惧中，都是在呼唤和渴求爱。看到这份呼求，尽可能的以善意，友好及爱的心意言语行动等来回应。
3 当意识到自己想支配的时候，试着觉察、表达、沟通自己的恐惧，或者在心里回应安抚宽恕自己的恐惧。
4 当感觉到被支配的时候，放下防御，尝试看到和了解对方的恐惧，尽可能的提供安慰和支持。
5 支配模式，防御模式，背后的肇因无非是人心陷入了恐惧里，想要转移恐惧或是自保。
6 宽恕就是明白，我看见，听见，遇到了，感受到了什么…，但我只是去看去听去感受，而不定罪不攻击，以温暖柔和的善意和爱意放下抵触、抗拒、防御，逐渐转向面对，进而了解，接纳。
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