什么是复原力？
它被定义为“面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程”。从中，我明白了一个人出乎意料的道理，那就是不能敌视不安。
“不安是我们生活中的必要情绪，不能把它当成敌人，必须思考怎样才能与之融洽相处”。也就是说，掌握如何接纳并“驯服”不安的技巧非常重要。
我们如何去做？
把消极情绪予以积极活用的转换力，对于不安这一消极情绪的能量，首先不要去抵抗，而是接纳，然后掌握充分活用该能量的技巧，把不安的能量变成工作所需要的问题察知能力，转化成前进的动力，从而将不安活用于职业“转机”，通过工作不断成长。
不安的时候更应该行动，不能停下脚步。
情绪控制的三个基本要素
1.察觉、接纳情绪
2.驯服情绪产生契机—“臆断”
3.适当排遣顽固的消极情绪
这次给我破框的认知是接纳情绪，允许它的发生找到原因，我们可以通过呼吸法来消除坏情绪给我们带来的不好的影响，慢慢学会驾驭情绪，你的情绪可以有你自己掌控，千万不要让情绪掌控了你，那样你除了生气就没有别的了，谢谢情绪在这里，我看到你了，抱抱你，让它给你带来创造力。
你好情绪，我看到你了
我要抱抱你
容许一切发生！
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