上周文章分享了养成一个习惯,最重要的是找到一个监督者监督自己。
之后一周,我就践行了这个方法。我给合租的伙伴转了一百块钱,让他做我的监督者。
条件是:我每天跑步打卡之后,你给我转十块钱。如果,没有完成的话,那十块钱就扣掉。
结果,我真的践行了,每天跑步,不论天气多么寒冷。
这件事也引起了我的深思,这个方法为什么这样卓有成效呢?
奥,原来我们007写作组织,就是这个原理呀!七天写一篇,不写就出局。甚至,迟交都要罚款的。
正是因为这个明确的奖罚制度,倒逼着几千人,每周写一篇去成长。
这个原理,之前也看到过一个公众号有专门介绍。
文章:《2018,重启我的人生》
https://mp.weixin.qq.com/s/MDpEoBIOqak1SEhyRckV1w
公众号:远读重洋
文章中介绍了一本书,美国知名的个人成长畅销书作家马丁·麦德斯 (Martin Meadows)出版了他的最新力作《如何做出一项持之以恒的改变》(A Short Book on Making Permanent Changes)
召回“神龙”的方法作者在书里强调的核心观点是:那些能持续不断地改变自己的人,并不是有什么超能力。借助一套完整的“星星法则”(STAR RULES),你也可以成为不断改变自己的人!
这个星星法则一共有四步,分别是开始(Start)、奖惩(Traction)、坚持(Adherence)、修正(Refinement)。
而我们应用的,正是这个法则。开始了写作,又有明确的奖惩措施,执法严格。我们还要做的就是,坚持,为了自己的习惯养成,那就是坚持。
作者说,在你有想放弃的念头时,不要想坚持下去会有好处,而要思考,放弃会带来哪些不幸。
所以说,人要学会拼了命地吓唬自己:如果放弃了,生活会带来多大的不幸?比如,毕业照上自己就要满身赘肉了,在朋友那里押的 1000 块就打了水漂了,等等。
这种心态其实还有经济学上的解释。在投资决策理论中,有一个概念叫“厌恶损失”(Loss Aversion)。就是说,相比于获得收益,人们更愿意去规避损失。举个例子,丢掉 10 美元的痛心程度,要比赢得 10 美元带来的快乐要强烈得多。
这种决策机制是有历史和心理依据的。因为在远古时代,人们少打了一天口粮,就会面临饥饿至死的风险。但是获得额外的无法保存的食物,并不能让你的寿命更长一些。
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