如果我们熬夜，必然被大家冠名夜猫子，甚至被传统文化与传统“砖家”劝说“熬夜不好，要尽早睡眠”，具体如何不好，他们又说不出来个所以然。
熬完夜吃早餐
人类自从发明了电灯，就必然有熬夜的习惯养成。发明了电脑后，熬夜的人自然又有了新的理由。直到现在人们可以熬夜玩手机，熬夜也就成了大家司空见惯的事情。
熬夜的人，总是劝熬夜的人少熬夜，我最近也热衷于熬夜了，但是我不劝熬夜的人少熬夜，量力而行，自我保重就好。如果身体吃得消，熬熬夜也无妨，如果身体够好，长期熬夜对身体也不会造成大的影响，身体自有她的一套调节功能，也无需太过于焦虑熬夜导致的健康问题。
至于说网络上那些说什么“熬夜短命”“熬夜一时爽，最终火葬场”的，都是熬不到夜嫉妒我们有理想有追求的人，或者说，这些人就只是想挣我们的钱，增加我们熬夜人的焦虑，ta可以趁机割韭菜。
喝水还能喝死人呢？那我们还要不要继续喝水啊？走路还能遇到车祸，哪怕你再小心翼翼，飞来横祸你也躲不开，那我们是不是不用出门了。美国一个宅男在家里还能被太空碎片砸中身亡，你以为你躺平家中就平安无事了吗？
所以，对于熬夜猝死新闻，只要你太过于敏感，它总能轻而易举抓取你的眼球，让你陷入过度焦虑之中。只有充实的生活，多方面求证，缜密的逻辑思考，才能够让自己通透，不被外界困扰，不被新闻引发焦虑症，认为熬夜是一件多么可怕的事一样。
今天，主要针对朋友劝我少熬夜，早点休息的一个回应。正应了那句话“熬夜的小红，劝熬夜的小明少熬夜”。
马斯克熬不熬夜呢？一样熬
“由于工作以及社会制度、社会结构的步伐加快，人的时间的安排更加精细化，而随着社会身份的增加，青年的时间裹挟化愈发严重，留给自我的时间减少，权宜之计以熬夜来换取支配时间的增多”。
根据上面这段话，我们可以理解，所谓熬夜，不过是一种独处的快乐时光(一个人的熬夜)。既然是快乐时光，那就更没有必要焦虑不安，认清熬夜的本质，我们就能和自己和解，不要上了“砖家”们的当。
凡是快乐的事，大体上我们无需过分焦虑事情本身对错，譬如身体的“积欲”和“解欲”过程，有人乐此不疲，夜夜七次郎，做得多了精竭而亡，也是常有的事。
只要掌握好熬夜的度，并且每次熬夜后，都能够好好睡眠，让身体恢复活力，那就完全没有问题。
来自蔼理士心理学知识插图‖如侵立删
“与失眠有关的认知能力下降在生物夜里最为严重，通常源于昼夜节律和睡眠-觉醒调节机制的错位，使夜间工作对人类来说特别具有挑战性。睡眠剥夺（SD）下注意力过程的大脑基础，特别是注意力对睡眠损失的脆弱性如何在这个非常关键的时间在大脑水平上变得明显，神经行为表现中高达92%的变异可以由系统的、类似于特质的个体间变异来解释”。
越是有挑战性的事情，似乎我最近是越要尝试，譬如熬夜，譬如压力下写作等等，更有挑战的是什么，熬了一段时间后，又正常夜晚睡眠，在熬夜与不熬夜之间不断切换，这是我最近一段时间特别爱干的事情。
我深深知道自己不喜欢被规矩的规律的东西束缚，哪怕就是常人说的必须零点后睡眠，我通通也要打破它的认知。对于睡眠规律，对于大自然的昼夜节律，我偏要逆着它来，这就是我目前正在干的事情。
我这个人，最大的规律，那就是没有规律。倘若一个人想观察我的生活规律，来窥探我的人生，那他终将是缘木求鱼或者说刻舟求剑，对于我这样一个不确定性的人来说，想拥有一份稳定的工作，拥有稳定的人际关系，似乎都成了比较困难的事，这也真是应该特别指出的一点。
我人生的一个价值观就是，人生就是在不断的相聚中分离。我更在乎那个分离的结果，不在乎中间的那个相聚。尽管说来相聚就是缘，那既然我们有了那么一段缘分，当然弥足珍贵了，至于说，但凡你想把这个珍贵的相聚变成永恒，我觉得都是痴心妄想，我也不会答应。
熬夜科学研究1‖如侵立删
熬夜科学研究2‖如侵立删
来自网络‖如侵立删
“在生物夜结束时，内源性昼夜节律系统不再促进觉醒，而是以最大的睡眠倾向促进睡眠。昼夜节律系统与追踪先前睡眠-觉醒历史的同态过程相互作用，在觉醒时增加睡眠压力水平，在睡眠时消散。特别是在刺激相对不频繁的任务中，最难的是在一段时间内保持适当的注意力水平，而阶段性地充分调动注意力资源仍然是可能的。”
如果你不能对熬夜危害，说出来一些能让人信服的话，我十分怀疑你是否是一个理智而冷静的人。
因为你要去说服别人不熬夜，却不能对熬夜的危害说出一二，试问别人为何要听你的唠叨不止呢？
一个正常的青年，不论是男孩还是女孩，ta每天听各种长辈老师父母“唠叨”还不够多吗？那ta真的愿意听这些“正确的废话”了吗？不愿意！ta依然我行我素，该熬夜还是熬夜，该打游戏还是打游戏，该睡觉睡觉，该抽烟还是抽烟。
总之，熬夜不是不好，而是只要适度，就不会影响健康。而只有自己的身体才最了解自己，因人而异，每个人的睡眠状况不一样，具体问题就要具体分析，绝不能一概而论。正好像没有放之四海而皆准的规律一样，晚年的爱因斯坦，为了统一物理学规律，可谓是不竭余力，不也没有成功吗？
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“钠离子、钾离子和氯离子通过SLC12A家族共转运蛋白的差异活性进行电中性主动转运，以此来调节它们的昼夜节律。心肌细胞内外不同水平的钠离子和钾离子会引发电脉冲从而导致收缩并驱动心跳。可溶性蛋白质丰度的振荡在整个昼夜节律周期中对离子组成和细胞功能有相当大的影响。因此，蛋白质的昼夜节律调节影响离子稳态，对心肌细胞的生理学产生重大影响”。
上面是英国剑桥MRC分子生物实验室的研究团队搞的一个关于昼夜节律研究，他们大致的结论是“心脏细胞通过细胞内钠离子和钾离子水平的日常变化，来调节它们的昼夜节律，这是为了让心脏在我们活跃时更好地适应和维持增加的心率”。
解读的焦虑个人，就很容易把它解释为一种熬夜危害的证据，从而让自己陷入睡眠焦虑。譬如他们可能会这样认为，这个实验是不是就证明了熬夜增加心脏类疾病的发生啊？，真可谓“清风不识字，无故乱翻书”。
研究人员从来没有说，熬夜的人一定会导致心脏病，但是总有别有用心之徒，去曲解研究者的意思。曲解还是好的，这些制造焦虑来源的人，仗着我们不会去细读研究论文，总是夹带私货，以为ta割韭菜的祸心，做一个前期铺垫。
所以，要做一个会思考的人，就不得不还原事情的本来面目，就不得不多学一门外语，就不得不多方参考触类旁通，就不得不多问几个为什么，就不得不对主流价值观保持应有的怀疑态度。
最后，希望大家快乐熬夜，快乐生活，快乐学习，快乐每一天。熬夜不可怕，可怕的是人心难测，可怕的是焦虑不安。
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参考文献
1.《基因影响熬夜能力》Ann Neurol，Fighting Sleep at Night: Brain Correlates and Vulnerability to Sleep Loss
2.砥砺前行人生路，陈晨.熬夜：青年的时间嵌入与脱嵌【J】.中国青年研究.2021(08):29-35
3.Compensatory ion transport buffers daily protein rhythms to regulate osmotic balance and cellular physiology，《Nature Communications》
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