LSD，慢以致远 ||59

我们常听到说欲速则不达，少即是多，慢就是快，在心态上，在阅读速度上，今天说的是，在跑步运动的技术方法上。

今天这一节《59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己》，说的就是，通过LSD（Long Slow Distance），长距离慢跑的方式，慢以致远。不追求跑得快，只要跑得久，跑得远。

LSD，因为慢，甚至可以是走路的速度开始跑步，就一定能跑起来，而且跑得没有压力。

慢跑30分钟后，身体开始激活发热，也会越跑越快，也会感受到跑步带来的愉悦感，逐渐爱上跑步。

当跑得久、跑得远、甚至有节奏地，周期性地进行每周3-4次的训练之后，心脏和腿部的肌肉会越来越强。

叶武滨老师建议，若要养成跑步习惯，可以每天都跑，但要循序渐进，不要一次性跑太多太快，运动最重要的是不受伤！

跑步要慢下来，要让自己享受那种心脏比平常走路更快一点的感觉。

我个人建议是跑步和快走、骑行、游泳等交叉训练。比如，今天LSD慢跑，明天快乐走，后天再慢跑，再后天游泳，类似这样。

当我们开始做，持续做，得到了训练之后，我们的跑步速度自然地就会越来越快，不跑都会不习惯了。

LSD，慢以致远。

具体怎么跑法？明天写。