Rainbow芭蕾课|零基础学“外开”

大家都知道芭蕾具有“开、绷、直、立”四个特点，其中最具芭蕾特色，且有别于其他舞种的要素即是“开”，也就是芭蕾中常说的外开。

外开主要是指下肢的外开，基本上所有的芭蕾舞步都是在外开的基础上来完成的，形成了芭蕾舞独有的艺术形式和审美标准，可见外开在学习芭蕾时是多么重要的一步。

对初学者来说，地面外开练习是寻找外开方法最直接的方式，小朋友可根据专业老师的指导来完成动作的基本要领。

天鹅湖畔少儿芭蕾舞蹈：零基础英皇芭蕾（四）——外开练习_腾讯视频

小编总结下在练习中需要注意的几个要点：

·外开的起点是人体的髋关节，而不是膝关节或者踝关节；

·外开过程中，膝盖、脚背要保持伸直和紧绷，努力让腿部线条更加纤长；

·抬腿外开时，背部要始终直挺，处于拔高状态，锻炼腰部控制力量；

·抬腿外开落下时，脚尖要绷紧延伸，远远地落下，加强腿部肌肉的控制能力。

根据这几个要点，小朋友除了在课上遵循老师的指导来练习芭蕾，家长也可在课后辅助孩子规范自己的外开动作，让小朋友在练习中不断去感知自身肌肉和关节的运动变化，了解自己的身体，从而更好地学习芭蕾。