一切都是念所造成的果，念头，画面，声音，头脑里出现的一切是自己所见所闻的投射，是自我的自言自语说给自己听，放给自己看的影像，觉到它，听到它即可。觉一直存在，不消失，不变化，不评判，只是听，只是看，只是觉罢了！
知道无念就是回归，知道的本身是没有念头的，知道就是觉知，觉知一直存在。习性掩盖了我的真心，我的本心，我的真心没有呈现出来，我呈现的是我的习惯，我在执念一个标准，一个习性，习惯。此刻即是觉，觉得念，觉得情绪，觉得一切，一念不生处，万念俱灰时，始终保持觉 绝的状态。
觉察到念来，觉察到念去，认同念的根源是什么，是我的外寻，对外的抓取，向外追寻关注和面子，谁在追寻？在追寻什么？评判是工具，念头是流动的，不执念，念头影响不到自己，看清概念评判，走出认知森林。
我知道，知道了不与它在一起，不与它黏着，只和自己的知道在一起的，知道自己在生气，知道自己在执念，知道自己在寻求外在关注，知道自己在嫉妒，知道自己在恐惧，知道自己的头脑在wan xiang fen fei
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