一场成功的演讲是基于心理学中两个要素作为基础的，第一是真诚，第二是换位思考。这是能够真正实现沟通，以及在沟通之下进行表达、演讲，或者是做市场工作等最重要的两个基础。
莎士比亚曾说过：“想象中的恐惧远过于实际的恐惧，因为恐惧都是人们内心的写照，都是你想出来的。
一个人只有知道了自己为什么会恐惧，自己到底恐惧的是什么，找准了这个点，才能够去抚平这块硬伤。知道了硬伤在哪儿，然后在这个硬伤上面造一个盒子，把它与外界隔离起来，只有这种方法才能让你告别演讲恐惧，别无其他更好的办法。
心理学家麦克卢汉，他提出了角色扮演的理论，人们为什么会恐惧？那是因为角色扮演，你演的这个角色你不适应了，所以你感到恐惧和不安。麦克卢汉先生曾经说过，人都是角色扮演的物种。
好的演讲专家真的非常善于扮演他在台上的那个角色，每个人一上台的时候首先要想清楚一个问题，就是我到底要扮演谁，或者说我扮演什么样的角色。
其实演讲恐惧是可以克服的。在演讲恐惧中，你、我、他都是非常清楚的，演讲恐惧人人平等。大家要重视演讲表达的特点，要善于把自己放到一个不得不锻炼的场景当中不断地完善自己，这才是正确的做法。
巴菲特说过，人与人之间的沟通能力以及演讲能力是他在这个时期获得的最大的宝藏。
80分的演讲包括三项内容，一是不打无准备之战；二是写稿，那是必须的；三就是所谓的排练，如何进行排练，这也非常重要。
每一次当你接到一个演讲任务的时候，或者自己逼迫自己做演讲的时候，就要自己问自己，我还有多长时间？你要测算出自己有多少可控的时间来为演讲做准备，一定要测算成小时，这才是最关键的，我认为做一场演讲至少需要提前24小时进行准备。
目标上的准备。每一次你要进行演讲的时候，至少要问自己一句话，我要达成的目标是什么？千万不要去想你要满足很多人的需求，没有这个可能性。切记，这个目标一定要尽量具体到不能再具体，
沟通上的准备。沟通的心理基础第一是真诚，做换位思考，这是我们的底线。第二项是指演讲的对象、沟通的对象，他们喜欢用怎样的方式进行沟通；
框架思维的准备。一般演讲时应遵循线下、问题、原因、对策、行动的演讲结构。
90分钟的演讲，我们需要准备八项。演讲的目的性、服饰与装扮、动作设置、环境、次序、礼仪、手稿、彩蛋。
服饰与装扮。不要小看这一点，非常重要，你需要一个颜色定义自己，以及用一种服饰标准定义自己，服饰和装扮一定要有标志性。
条纹、波点的装扮特别不适合演讲，因为人们演讲的时候是动的，一旦动的话，波点或者条纹会有视觉上的错乱，你是作为万众瞩目的那颗星星站在舞台上的，当人的眼睛目不转睛地盯着一件事物时会非常疲劳，如果一个复杂的事物在你眼前晃动，会增加你的疲劳。
我上次演讲就穿了一个条纹的衣服，犯了上面的错误，后来在这个上面我被扣了分，点评老师还特别说明说我的服饰装的不对。
动作设置以及手势。台词是配合动作的，手势一定要设置，至少设置几个标志性的手势，它会让你放松，只是手势也需要排演。
参加一场竞赛的话，越到最后越有利，因为评委的打分越来越没标准，原因就在于人的审美疲劳。
礼仪也很重要，无论是台上礼仪还是台下礼仪都是必要的。
彩蛋就是讲故事，准备三个小故事，当你忘词，根据你忘词的场景来讲笑话活跃气氛，当你忘词，把这三个彩蛋放到合适的场景
消除了演讲上的恐惧，加上对麦克风和舞台的熟悉，得体的打扮和适当的手势动作，以及最重要的演讲稿和手卡，有了万全的准备，你将充满自信，hold住整个演讲现场。
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