冥想练习

只能睡一个小时，然后自然醒来后，就睡不着了。

和之前的失眠状态相比，之前是眼睛想睡，而脑子特别活跃。

而这些天是眼睛也不累，脑子也不累，这几天都是这样的状态，一直到凌晨四点长可能睡着，这次在3点时，强迫自己三部曲练习，加上放松身体，刻意的告诉自己这样可以睡着，应该是在4点之前睡着的吧？

问问别人，他们说，这就是倒时差，生物钟依然停在国内的时间。据说最少一个星期，好吧。

下决心去买辅助产品帮助睡眠，只能看效果了。

发现自己的三部曲暂时失灵了。