上个星期从周末开始饮食就有点超量，出差4天压根儿就没有控制饮食，每天都放飞自我大吃大喝，有两个早上我吃了满满一盘食物后还加上一根油条、一个面窝。周六回家后在惯性作用下并没有立即启动轻断食，仍然该吃吃该喝喝，白天体重一度达到68.5kg。
周日早上起来空腹体重为67.6左右，周天开始控制饮食到今天早上体重已经降到66.2kg了，再坚持一天轻断食明天早上应该就能够恢复到出差之前的体重，从明天开始就要进入减重模式了。
这段时间我的小腿肚和膝盖都有点儿不舒服，可能和每天跳绳还不做拉伸有关。以后运动可能要稍微减量，加上一点拉伸会更好。
七分吃，三分练。每个想瘦身的人一定不能存在侥幸心理，指望每天加强运动不控制饮食就可以瘦下来。少吃才是最关键的，运动只能起辅助作用。
今天早上很早就到公司来上班了，我想自己还是要乐观、积极一点，不能总沉溺在悲观、失望的负面情绪中。在公司工作时要把大量的时间和精力用在增强自己的业务能力上，少聊天少抱怨少与人做比较。
在人群中，我们一定要学会沉默是金。需要开口说话时，也要谨慎言语。我是一个不懂得说话要委婉的人，总是直来直去而且负能量爆棚，应该算是一块“又臭又硬”的石头。
负能量太多，是因为我对这个世界有着太多天真的幻想。我总以为做事很容易，或者总是眼高手低，不肯下苦功夫去钻研。我总以为人们都很nice，能够齐心协力干事业。
我们这类人不懂人性，甚至对于人情世故都很陌生。而且我们常常无比固执，在现实世界撞得头破血流还不懂得改变自己。
人到中年，想要改变自己或许没那么容易，仍然要努力去改变。减肥的本质是改掉自己贪恋食物的毛病，按需进食。工作方面最重要的是认清现实，要明白自己在这个部门还是个新人，必须从0做起。人际关系方面要学会尊重同事，千万不能对任何人有所指望。
行动上更加积极努力一点，思想上则要保守一些。因为作为一颗底层螺丝钉，我们不能改变环境，只能努力适应环境只能改变自己。
昨天晚上看了连岳老师公众号里的多篇文章，或多或少有所启发。连岳老师是个神奇的自媒体人，他能够将商业和写作完美结合，既实现了自己的商业价值又能够给很多人“传道解惑”。他认真对待每一个读者提问，甚至对于很多看上去比较幼稚的小学生提问都能够给出很慎重的回答，真正体现了对每个读者的尊重和重视。
对于读者来说，阅读这些似乎和自己关系不大的文章也非常有意义，因为做任何事情的底层逻辑都非常相似，只有足够专注、足够努力甚至足够坚持的人才能走得更远。
昨天晚上9点左右我的懒病似乎又犯了，只想躺在床上刷手机。刷着刷着我觉得自己不能这么任由自己犯懒，赶紧爬起来又看了几篇文章再休息。
一点一滴的努力也有意义，只要我们能够做到每天进步一点点就非常棒了。
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