“三点，只要三点就可以做到，
一是每天坚持2个小时锻炼，锻炼时动作标准。
二是坚持不吃高热量，高脂肪的食品。
三是健身至少坚持半年以上。”
办公室刘姐正在妙语解答惑。
刘姐人到中年却依然体态轻盈，凹凸有致。马夹线，腹肌，细腰，翘臀。实让办公室的小年轻们羡慕不已，于是纷纷前去请教秘诀。
“哇撒，厉害了，刘姐，向你学习”
“相信我们，我们一定可以做到”
“有不懂得可以来问我哟”
一周后，刘姐看到小王。
“小王，小飞，最近练的怎样？”
“我都按你说的三点做着呢”
“刘姐，你看我们做器械是不是这个动作”，办公室一片热闹繁荣景象
半个月后，刘姐再次关心的问候“最近练的怎么样？
小王不好意思的说“我这周家里有事，没时间锻炼”
小飞理直气壮的说：“这几天下雨，出行不方便，天晴了去锻炼。”
又一个月后，办公室讨论健身的话题似乎没有了。
小王给刘姐汇报：“这个月去了一周，单位事多家里事多，没时间。”
小飞说“这几天每天吃好吃的，管不住嘴呦，好像又胖了……”
刘姐无奈的笑了，照旧去锻炼健身。
小王和小飞偶尔去健身，偶尔讨论动作要领：三天打鱼两天晒网，身材变化也没那么明显。
我们总是在自己相信自己是一个可以坚持到底的人，可是我们的坚持是那样短暂。
我问刘姐是什么让你能够坚持到现在？
刘姐一边压腿，一边说：最初的想法很简单，只是想有个锻炼身体而已，再变成想做个瑜伽教练，后来变成了想做健身教练。
她每天早上5点半起床，喝一大杯水，开始热身，做一套健身操，大约1个多小时，做到头上汗如雨下。健身操完后，喝水一杯，开始吃早餐，每天早餐2--3个蛋清，一个菜夹馍。
晚上继续锻炼，刚开始练习新动作，后来是所有动作做一遍，时间控制2个小时左右。
健身期间，手机调制成静音，不接电话不看手机，保证全身心投入。
最重要的是，每天坚持，无论刮风下雨，不会停下。
瑜伽两年，健身一年，被两任教练评为优秀学员。
教练告诉她，你可以参加全国健身大赛去了。
本市马拉松队负责人找到她，要吸收她为成员，那位阅历丰富的负责人告诉她：或许你的体能不是最好的，但是你每天坚持不懈的精神正是我们看重的。
领奖台上的鲜花和掌声，都是背后无数的心血和汗水换来的，是历经无数个黑暗迎来的光明，是一个人坚持再坚持的最终目标。
柏拉图曾说过成功的唯一秘诀，就是坚持到最后一秒钟。
邻居有一位老伯，今年有60多岁了。他有一只手残废啦，干起活来都比较费劲。家里的日子虽然清贫，但他每天都是笑呵呵的。
听说，这位老伯年轻的时候，是一名下矿工人。
一天他去上班，他们几个人乘坐的缆车下到半道时，井内发生了瓦斯爆炸，爆炸中他乘坐的缆车失去了控制，飞速下滑，极度的慌乱和恐惧中，他握住了缆车的绳子，耳边呼呼的风声，手掌中越来越痛，但始终不敢松手。
在昏暗中他失去了知觉，等到醒来的时候，周围一片漆黑，而他的手已经血肉模糊露出了森森白骨。
剧痛难忍，饥寒交迫的他在恐惧中等待着救援，他告诉自己千万不要睡着，就这样坚持一天一夜他终于等到了救援。
当他再次醒来的时候，周围的人告诉他，他获救啦，虽然他的手已残废，胳膊因为当时用力过度导致肌肉拉伤严重。
但是和他同时坐缆车的其余六人因为急速下降中放开了那跟救命缆绳，都被直接甩至100余米以下的井底，当场死亡。
大家心里都很遗憾的想到，要是再咬牙坚持握住那根绳还有多好。
奇迹就是在坚持坚持再坚持的情况下产生的。
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