当负面情绪来临，当如何面对它？

休息日的时候我坐在公交车上想到事业、如何在大城市生存等问题，觉得城市好大自己很渺小，心情开始低落、焦虑起来。

这时候想到《武志红心理学》中的一段话:

不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，那么一般情况下会化身为美妙的体验。当然，前提必须是“承受得住”。你会发现，原来痛苦就是不被我们所接受的体验。

之前遇到这种情况通常都是玩游戏、听音乐或者健身这类转移注意力的方式来化解负面情绪，目的其实是想要逃避、不敢面对它。

这次我关闭了手机音乐不做任何事情，不再逃避负面情绪，勇敢面对它，不觉几分钟，胸口难受的感觉已没有了，忧伤的情绪好多了。

之前一直不明白武志红老师说:“让负面情绪流动”是什么意思，怎么让它流动，而经历了这次事情明白了。       

如何做到让负面情绪流动呢？

好比说你站在一个火车站，各种负面情绪就是火车，眼前纷纷来了又走的火车，而你始终不上车，和它保持距离，在外面看火车就是不断移动（流动）的。而如果上了车，车里面的环境相对静止，你已经沉浸在悲伤的情绪中。

当负面情绪来临，当如何面对它？

和它太亲密就会陷入负面情绪之中无法自拔。而和它太疏远，故意玩游戏、听音乐、跑步、洗热（凉）水澡等方式躲避、否认它的存在，只能起到治标不治本的效果。既不能太亲密也不能太疏远，真的很难。

正确的做法是:解决遇到困惑的问题，可实际上能解决早就解决了。既然暂时不能解决问题那就试着理解、接纳它。觉得不再排斥它了，再进行跑步类缓解压力的运动会更有效果。